4 حيل للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم (تفاصيل)

يحتوي الجسم علي  60 % من الماء لامتصاص العناصر الغذائية، والحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي، والتخلص من النفايات، ويؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، ومن الممكن أن يؤثر سلبًا على هذه الوظائف ويؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة ويسبب مشاكل في الهضم.

اقرأ أيضا..

خبراء: فوائد وأضرار شرب الماء البارد في الصيف

ولذلك شرب كمية كافية من الماء مهم لجسمك ليعمل بشكل صحيح، وفيما يلي سوف نعرض عليكم بعض الطرق البسيطة للحفاظ على رطوبة الجسم.

اشرب الماء عند الاستيقاظ وقبل الوجبات

ابدأ يومك بتناول كوبين من الماء في الصباح ثم كوبًا واحدًا من الماء قبل كل وجبة، سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية الهضم ويجعلك تأكل بكمية أقل.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية

تحتوي منتجات الألبان والفواكه والخضراوات مثل الشمام والخس على نسبة عالية من الماء لذلك تعد إضافتها إلى نظامك الغذائي فكرة جيدة لزيادة كمية السوائل في الجسم. 

ادخل الأعشاب الطازجة لنظامك الغذائي

تعد الأعشاب الطازجة مثل الريحان والزنجبيل والكركديه من النكهات المختلفة البديله للماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

متابعة كمية السوائل الخاصة بك

استخدم تطبيق يساعدك علي متابعة الترطيب أو الجفاف ويذكرك خلال اليوم بشرب الماء، أو ضبط المنبة الخاص بهاتفك لتذكيرك بشرب الماء كل ساعة.