طبيبة تكشف 3 عادات يومية تقلل خطر الإصابة بمرض السكري
أكدت الدكتورة إينا مياسنيكوفا، أخصائية الغدد الصماء، أن اتباع نمط حياة صحي يعتمد على التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني والحصول على قسط كافٍ من النوم، من أبرز العوامل التي تساعد على الوقاية من داء السكري، خاصة النوع الثاني.
وأوضحت أن أعداد المصابين بالسكري تتزايد حول العالم، مشيرة إلى أن النوع الثاني هو الأكثر انتشارا، وترتبط احتمالات الإصابة به بدرجة كبيرة بالعادات اليومية، مثل زيادة الوزن والخمول البدني وسوء التغذية.
وحذرت الطبيبة من أن قضاء ساعات طويلة في وضعية الجلوس وقلة الحركة يرفعان خطر الإصابة بالسكري، إلى جانب عدد من الأمراض المزمنة الأخرى.
وأشارت إلى أن النظام الغذائي غير الصحي يمثل عاملا مهما في زيادة احتمالات الإصابة، خاصة مع الإفراط في تناول السكريات المضافة والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة، مثل النقانق والسلامي والوجبات الجاهزة.
ولفتت مياسنيكوفا إلى أن قلة النوم والحرمان منه قد يسهمان في زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، موصية بالحصول على ما بين 7 و8 ساعات من النوم يوميا لدعم صحة الجسم والتمثيل الغذائي.
هل يمكن التعافي من السكري من النوع الثاني؟
وأكدت أخصائية الغدد الصماء أن الوقاية من السكري ممكنة، كما يمكن لبعض المصابين بالنوع الثاني الوصول إلى مرحلة هدأة المرض، وهي الحالة التي تعود فيها مستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية دون الحاجة إلى أدوية خافضة للسكر لفترة ممتدة، مع ضرورة استمرار المتابعة الطبية.
وأوضحت أن تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وفقدان نسبة ملحوظة من الوزن، بما في ذلك من خلال جراحات السمنة في بعض الحالات، يمكن أن يسهم في تحقيق نتائج إيجابية.
وشددت الطبيبة على أن الوقاية لا تقتصر على الابتعاد عن الأطعمة الضارة، بل تتطلب أيضا الحرص على تناول الأغذية المفيدة والمتنوعة يوميا.
وأوصت بتضمين الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، مشيرة إلى تزايد الاهتمام العلمي بدور البكتيريا النافعة في الأمعاء وأثر توازن الميكروبيوم المعوي على الصحة العامة والتمثيل الغذائي.
