عادة بسيطة تحسن الهضم وتقلل ارتفاع سكر الدم.. تعرف عليها
من أبسط العادات التي يمكن أن تساعد على تحسين الصحة بعد تناول الطعام، والمشي لفترة قصيرة بعد الوجبة، فعندما تتحرك العضلات بعد تناول الطعام، تستخدم جزءًا من الجلوكوز الموجود في الدم كمصدر للطاقة، وهو ما يمكن أن يساعد على الحد من الارتفاع الحاد في مستوى سكر الدم بعد الوجبات.
كما أن المشي والنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدا على تحسين حركة الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، إلى جانب فوائدهما العديدة لصحة القلب واللياقة والتحكم في الوزن.
ولا يشترط أن يكون المشي سريعًا أو طويلًا حتى تبدأ في إدخال الحركة إلى روتينك اليومي، حتى المشي الخفيف بعد الوجبة يمكن أن يكون وسيلة عملية لتقليل فترة الجلوس الطويلة.
كيف تجعلها عادة يومية؟
بعد الغداء أو العشاء، حاول تخصيص فترة قصيرة للمشي بدلًا من الجلوس مباشرة، ويمكن زيادة مدة المشي تدريجيًا وفقًا لقدرتك وحالتك الصحية.
والمشي بعد تناول الطعام عادة بسيطة، لكنها قد تكون إضافة مفيدة لنمط حياة صحي، خصوصًا مع اتباع نظام غذائي متوازن والنشاط البدني المنتظم.