كيف تؤثر ساعات النوم على صحة القلب؟
بسبب ضغط العمل أو الدراسة أو الانشغال اليومي يمكن أن تقل ساعات النوم لدي البعض من الأشخاص، ولكن عدم الحصول على النوم الكافي يؤثر سلبيًا على التركيز والمزاج، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بصحة القلب والأوعية الدموية.
يحصل الجسم على فترة راحة خلال النوم، وتساعد في تنظيم عدد من العمليات الحيوية، من بينها ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، لذلك اضطراب النوم بصورة متكررة يؤثر في صحة الجسم على المدى الطويل.
النوم يمكن أن يؤثر على ضغط الدم
ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عادةً أثناء النوم مقارنة بفترة اليقظة، وهو ما يمنح الجهاز القلبي الوعائي فرصة للراحة، ولكن قلة النوم أو اضطراب مواعيده قد يؤثران في هذا النمط، وقد يرتبطان بارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، خاصة عندما تصبح المشكلة مزمنة.
علاقة النوم بالنوبات القلبية
ربطت دراسات وبائية بين عدم الحصول على نوم كافٍ بانتظام وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولا يعني ذلك أن ليلة واحدة من النوم السيئ تؤدي إلى الإصابة بأزمة قلبية، وإنما يتعلق الأمر بصورة أكبر بنمط النوم غير الصحي المستمر والعوامل الأخرى المصاحبة له.
ووفقًا للخبراء يوصي الأشخاص البالغين بالحصول على نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلًا، مع اختلاف الاحتياج من شخص لآخر.