طبيبة توضح الأسباب المحتملة لتشنجات العضلات ليلًا
أوضحت الدكتورة سفيتلانا ألكسندروفا، أخصائية الأعصاب، أن تشنجات الساق التي تحدث أثناء النوم قد تكون ناجمة عن عوامل مثل: إجهاد العضلات، الجفاف، أو نقص في مستويات المغنيسيوم أو الكالسيوم.
وفقاً لها، فإن التشنجات الليلية غالباً ما تكون ذات طبيعة وظيفية وترتبط بعوامل مثل الجلوس لفترات طويلة، إرهاق العضلات، الجفاف، أو اضطراب في توازن المعادن في الجسم.
وأشارت الطبيبة إلى أن هذه التشنجات قد تدل أحياناً على نقص في عناصر غذائية مهمة كالمغنيسيوم، البوتاسيوم، أو الكالسيوم، كما قد تكون نتيجة لانخفاض تدفق الدم، وجود دوالي في الأوردة، أو مشاكل في الأعصاب الطرفية.
وأضافت أن هناك حالات معينة مثل الحمل أو اختلال عمل الغدد الصماء قد تزيد من احتمال حدوث هذه التشنجات. وأوضحت قائلة إنه: “إذا كانت هذه الحالات نادرة الحدوث وقصيرة الزمن فقد تكون طبيعية، أما إذا تكرر حدوثها أو استمرت لفترة طويلة وكانت مصحوبة بألم، فإنه يصبح من الضروري استشارة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة للحصول على التشخيص المناسب”.
في سياق متصل، أشارت طبيبة الأعصاب يلينا ميروشنيك إلى أن المغنيسيوم يلعب دوراً محورياً في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي داخل الجسم، مما يجعله عنصراً أساسياً لعمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة بشكل صحي وسليم.
علاج تشنج العضلات
يتم العلاج باتباع الآتي:
إجراء شّد للعضلة المتألمة وإجراء تدليك خفيف.
استخدام منشفة باردة مبللة من أجل تخفيف حدة التوتر في العضلات.
التدفئة الموضعية للعضلة، أو أخذ حمام ساخن قد يُهدئ الألم ويساعد على علاج تشنج العضلات.
تناول أو دهن الأدوية المرخية للعضلات ولكن تحت إشراف الطبيب.
الوقاية من تشنج العضلات
يمكن الوقاية من تشنج العضلات باتباع ما يأتي:
1. شرب كمية مياه كافية
من المهم معرفة أنه لمنع تشنج العضلات من المهم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لذلك يجب أن تشرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده، حيث أن شرب كمية مياه الشرب المطلوبة للشخص الواحد تختلف باختلاف: العمر.الجنس.وزن الجسم.حالة الطقس.الطعام الذي يتناوله.الوضع الصحي العام.الدواء الذي يحتاجه.
