فيتامين B6.. عنصر أساسي لصحة الأعصاب وتقوية المناعة
يُعتبر فيتامين B6 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب والجهاز المناعي، كما يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء وتنظيم الهرمونات.
يساهم هذا الفيتامين في تعزيز أداء الجهاز العصبي، إذ يساعد على تكوين النواقل العصبية الضرورية للتواصل بين الدماغ والأعصاب، ما يحسن التركيز ويقلل من الشعور بالتعب الذهني.
كما يساهم في تنظيم المزاج والسيطرة على التوتر، إذ يرتبط نقصه بظهور القلق والاكتئاب في بعض الحالات.
على صعيد المناعة، يدعم فيتامين B6 إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الدفاعية التي تحمي الجسم من العدوى، مما يجعله عنصرًا مهمًا خصوصًا في فصل الشتاء أو عند الأشخاص المعرضين للإرهاق المتكرر أو الأمراض المزمنة.
كما يلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الهوموسيستين، وهو مركب مرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب إذا ارتفع في الدم.
ويتواجد فيتامين B6 في مجموعة متنوعة من الأطعمة، أبرزها الدواجن، الأسماك، البطاطس، الموز، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول كميات كافية منه يوميًا، سواء من خلال الغذاء الطبيعي أو المكملات الغذائية عند الحاجة، مع مراعاة عدم الإفراط لتجنب الآثار الجانبية.
ويشير الأطباء إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى أعراض متنوعة تشمل التعب المزمن، ضعف التركيز، تشنجات عضلية، وفقدان الشهية، مما يسلط الضوء على أهميته للحفاظ على الصحة العامة.
ولذا، يعد إدماجه بانتظام ضمن النظام الغذائي خطوة ضرورية لدعم الأعصاب والمناعة وضمان وظائف الجسم الحيوية بشكل متكامل.