الوقاية من أمراض القلب تبدأ بخطوات بسيطة
تُعتبر أمراض القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا حول العالم، ورغم خطورتها إلا أن الأطباء يؤكدون أن جزءًا كبيرًا من هذه الأمراض يمكن الوقاية منه باتباع نمط حياة صحي وتشير الدراسات الحديثة إلى أن ما يقارب 80% من حالات أمراض القلب مرتبطة بعوامل يمكن التحكم بها، مثل النظام الغذائي، النشاط البدني، التدخين، ومستويات التوتر.
أوضح خبراء القلب أن التغذية السليمة تمثل حجر الأساس في الحماية من أمراض القلب. فالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، بينما يؤدي الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية إلى تراكم الدهون داخل الشرايين وزيادة فرص الإصابة بتصلب الشرايين. كما ينصح بتقليل الملح في الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم، أحد أبرز أسباب أمراض القلب.
وأشار الأطباء إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية. كما أن الرياضة تسهم في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من خطر السمنة التي تعد عاملاً رئيسيًا وراء أمراض القلب.
من ناحية أخرى، يُعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة القلب، حيث يضاعف من احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية والذبحات الصدرية. لذلك شدد الأطباء على ضرورة الإقلاع عن التدخين فورًا، مؤكدين أن الفوائد الصحية تبدأ بالظهور خلال أسابيع قليلة من التوقف.
كما أوضح الخبراء أن الضغوط النفسية المستمرة تلعب دورًا لا يقل أهمية عن العوامل الجسدية. فالتوتر المزمن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب بشكل غير منتظم. لذا ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، والحفاظ على توازن بين العمل والحياة الشخصية.
وأكدت الجمعيات الطبية أن الفحص الدوري يظل أداة فعالة للكشف المبكر عن أمراض القلب، حيث يتيح التعرف على أي تغيرات في ضغط الدم أو مستوى الكوليسترول أو السكر في الدم قبل أن تتطور إلى مضاعفات خطيرة.
ويخلص الخبراء إلى أن حماية القلب لا تتطلب تغييرات جذرية، بل خطوات بسيطة متكررة مثل الأكل الصحي، النشاط البدني، الابتعاد عن التدخين، والسيطرة على التوتر. هذه العادات إذا التزمت بها المرأة أو الرجل يمكن أن تقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتحافظ على حياة أطول وأكثر صحة.