5 منتجات مفيدة لصحة عضلة القلب
وفقًا لأخصائي التغذية إيان ماربر، يُمكن لبعض الأطعمة والعناصر الغذائية أن تُساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
ووفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن حوالي ربع الوفيات في العالم تُعزى إلى آثار أمراض القلب، ومع ذلك، ووفقًا لأخصائيي الصحة، هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي يُمكن الاستفادة منها لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وفي هذا الصدد، أشار أخصائي التغذية إيان ماربر إلى أنه للحفاظ على صحة عضلة القلب، يجب تناول "أطعمة مُعينة".
السبانخ
وفقًا لماربر، يُعدّ السبانخ مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، وهو معدن يُساعد عضلة القلب على النبض بشكل طبيعي، والبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على ضغط دم طبيعي، والذي يُعدّ بدوره عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
التوت
فهو غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي من الالتهابات التي تُساهم في الإصابة بأمراض القلب وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التوت غذاء يُمكن أن يُقلل من العديد من عوامل الخطر المُرتبطة بأمراض القلب.
الثوم
يُعدّ الثوم والبصل والكراث جزءًا من هذه العائلة من الخضراوات عند تناولها، تُزوّد الجسم بالأليسين، وهي مادة لها فوائد عديدة لصحة القلب: فهي تُحافظ على ضغط دم طبيعي وتُقلّل من ارتفاع الكوليسترول.
الأطعمة الغنية بالألياف
وكما يُشير الطبيب، تُساعد الألياف على خفض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق حصر أي فائض منها في الأمعاء، كما تُساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز، توجد الألياف في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات والفواكه الكاملة والمكسرات والبذور والفطر.
الأسماك الدهنية
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي “تلعب دورًا متعددًا في صحة القلب والأوعية الدموية”، تُساعد هذه الدهون الصحية في الحفاظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم الطبيعية، نصيحة الطبيب: تناول حصة واحدة على الأقل أسبوعيًا.