مشروبات مفيدة لصحة القلب وخفض الكوليسترول
يعد القلب أحد أهم الأعضاء، وتعتمد صحته بشكل مباشر على نمط حياتنا، بما في ذلك نظام التغذية والشرب، وتساعد بعض المشروبات بشكل فعال على خفض مستويات الكوليسترول، وتطبيع ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية وفي نهاية المطاف، تقوية نظام القلب والأوعية الدموية، وتحدث موقع MedikForum.ru مع أخصائية التغذية فاسيليسا بونوماريفا حول كيفية دعم المشروبات المختارة بشكل صحيح لصحة القلب.
مشروبات يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في هذه الحالة:
الشاي الأخضر
فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، الذي يساعد على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) ويساعد شرب هذا الشاي على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
عصير الرمان
يحتوي على البوليفينول، الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول، ومنع جلطات الدم كما أنه يعمل على تعزيز توسع الأوعية الدموية، مما يكون مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
الكاكاو
فهو غني بالفلافونويدات التي تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم كما أن شربه يعزز إنتاج هرمون السعادة – السيروتونين.
عصير البنجر
فهو يحتوي على الكثير من النترات وهي مواد تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم.
شاي الكركديه
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الأنثوسيانين، الذي يعمل على تقوية جدران الأوعية الدموية وخفض مستويات الكولسترول كما أن له تأثير مدر للبول خفيف ويمنع التورم، مما يجعله مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
الماء مع الليمون
يتمتع هذا المشروب بتأثير قلوي طفيف بسبب تحول حمض الستريك إلى مركبات قلوية أثناء عملية التمثيل الغذائي وهذا مفيد للجسم، لأنه يحافظ على التوازن الحمضي القاعدي الأمثل، وهو أمر مهم لعملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم ويحتوي عصير الليمون بدوره على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تقوية الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
الحليب مع الكركم (الحليب الذهبي)
تحتوي هذه التوابل على نسبة عالية من مادة الكركمين، التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ويساعد على خفض مستويات الكولسترول، مما يحسن حالة الأوعية الدموية.