يدعم صحة الأعصاب.. فوائد فيتامين B12 لكبار السن
فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتزداد أهمية الحصول على كمية كافية منه مع التقدم في العمر، لأن قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين من الطعام قد تتراجع لدى بعض كبار السن.
ولا يقتصر دور فيتامين B12 على الوقاية من نقصه، إذ يرتبط وجوده بمستويات كافية بعدة وظائف حيوية داخل الجسم.
دعم صحة الأعصاب
يساعد فيتامين B12 على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ولذلك قد يؤدي نقصه إلى ظهور أعراض عصبية مثل التنميل أو الشعور بالوخز في اليدين والقدمين، وقد يصاحبه ضعف في التوازن لدى بعض الحالات.
ويكتسب هذا الأمر أهمية خاصة لدى كبار السن، لأن اكتشاف نقص الفيتامين وعلاجه مبكرًا يمكن أن يساعد في تجنب استمرار بعض الأعراض المرتبطة بالنقص.
المساعدة في تكوين خلايا الدم
يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء بصورة طبيعية، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى نوع من فقر الدم، قد يصاحبه التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس عند بذل مجهود.
لذلك، فإن الشعور بالإرهاق المستمر لدى كبار السن لا ينبغي تفسيره تلقائيًا بأنه نتيجة طبيعية للتقدم في العمر، خاصة إذا ظهرت معه أعراض أخرى.
دعم وظائف المخ
يلعب فيتامين B12 دورًا في عمل الجهاز العصبي، وقد ارتبط نقصه ببعض المشكلات المتعلقة بالذاكرة والتركيز والتفكير.
لكن من المهم عدم اعتبار مكملات B12 وسيلة لتحسين الذاكرة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص، إذ لا توجد أدلة كافية على أن تناول المكملات يمنح هذه الفائدة بشكل عام.
لماذا قد يزداد خطر نقصه مع العمر؟
قد يعاني بعض كبار السن من انخفاض امتصاص فيتامين B12 من الطعام نتيجة انخفاض حمض المعدة أو بعض المشكلات التي تؤثر في الجهاز الهضمي، كما يمكن أن تزيد بعض الأدوية من احتمالية انخفاض مستوياته لدى بعض الأشخاص.
ويوجد فيتامين B12 بصورة طبيعية في أطعمة مثل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان، كما يوجد في بعض الأطعمة المدعمة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض