البستنة.. علاج طبيعي للتوتر ودعم لصحة العقل والجسم

تشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة البستنة والعناية بالنباتات لا تقتصر فوائدها على تحسين الصحة النفسية، بل تمتد أيضًا إلى دعم الصحة الجسدية وتعزيز جودة الحياة.

نشاط بدني معتدل وتأثير مهدئ

تتطلب أعمال البستنة قدرًا من النشاط البدني، سواء من خلال الزراعة والتقليم والحفر، أو رفع أكياس التربة وتحريك عربات الحديقة. وتساعد هذه الأنشطة على زيادة معدل ضربات القلب، بما قد يسهم في دعم صحة الجهاز القلبي الوعائي.

وفي الوقت نفسه، تشير عالمة الأعصاب ماريون أوبرهوبر إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة وبين النباتات قد يساعد على تنشيط الجهاز العصبي نظير الودي، المسؤول عن استجابات الراحة والاسترخاء في الجسم.

تحسين جودة النوم

قد تساعد البستنة أيضًا على تحسين جودة النوم، إذ تشير دراسة نُشرت في مجلة Bioinformation إلى وجود علاقة بين ممارسة هذه الهواية وتحسن النوم، من خلال تأثيرها المحتمل في الهرمونات المرتبطة بالتوتر.

وتوضح الباحثة في علوم الأعصاب ميا سوفييرو أن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بشكل مزمن قد يحول دون حصول الجسم على التعافي الكامل خلال النوم، ما يجعل الأنشطة التي تساعد على خفض التوتر ذات أهمية في دعم النوم الصحي.

دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الخرف

لم تقتصر فوائد البستنة على الصحة النفسية والجسدية، بل امتدت إلى صحة الدماغ أيضًا. فقد وجدت دراسة أُجريت على كبار السن في الصين ونُشرت في مجلة Public Health أن ممارسة أعمال الحديقة بصورة متكررة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.

ويرى الباحثون أن النشاط البدني المصاحب للبستنة، إلى جانب تأثيرها في مستويات التوتر، قد يوفر ظروفًا مواتية لصحة الدماغ ودعم تكوين روابط عصبية جديدة.

تحسين المزاج وتقليل التوتر

كما أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Cities أن ممارسة أعمال البستنة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا ارتبطت بانخفاض مستويات التوتر وزيادة المشاعر الإيجابية.

وفي السياق ذاته، خلص استعراض شمل 40 دراسة ونُشر في Journal of Neural Transmission إلى وجود تأثير إيجابي عام للبستنة في المؤشرات المرتبطة بالاكتئاب والقلق، ما يعزز مكانتها كأحد الأنشطة التي قد تدعم الصحة النفسية.