الجلوس لفترات طويلة.. عادات بسيطة تحميك من آلام الظهر
أصبح الجلوس لساعات طويلة جزءًا من الحياة اليومية لدى كثير من الأشخاص، سواء أثناء العمل أو الدراسة أو القيادة، إلا أن قلة الحركة لفترات ممتدة قد ترتبط بزيادة الشعور بآلام الظهر وتيبس العضلات.
ويشير الأطباء إلى أن الحفاظ على الحركة المنتظمة وتعديل وضعية الجلوس من العوامل المهمة لتقليل الضغط على العمود الفقري ودعم صحة العضلات.
لماذا يسبب الجلوس الطويل آلام الظهر؟
عند البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، قد تتعرض عضلات الظهر والرقبة للإجهاد، كما قد يؤدي ضعف الحركة إلى زيادة التيبس والشعور بعدم الراحة.
وضعية الجلوس لها دور كبير
ينصح الخبراء بالحفاظ على استقامة الظهر، وتجنب الانحناء لفترات طويلة، مع ضبط ارتفاع الكرسي والشاشة بما يتناسب مع وضعية الجسم.
الحركة المنتظمة تقلل المشكلة
تشير الإرشادات الصحية إلى أن أخذ فترات قصيرة للحركة والتمدد خلال اليوم يساعد على تنشيط العضلات وتقليل آثار الجلوس المستمر.
تمارين بسيطة قد تساعد
يمكن أن تسهم بعض التمارين الخفيفة في تقوية عضلات الظهر والبطن وتحسين المرونة، خاصة عند ممارستها بانتظام.
متى تحتاج إلى مراجعة الطبيب؟
إذا كان ألم الظهر شديدًا أو مستمرًا لفترة طويلة، أو صاحبه ضعف أو تنميل في الأطراف، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب.
ويؤكد المتخصصون أن تغيير العادات اليومية الصغيرة، مثل زيادة الحركة وتحسين وضعية الجلوس، قد يساعد في الحفاظ على صحة الظهر وتقليل المشكلات المرتبطة بقلة النشاط.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض