الاستيقاظ المتكرر ليلًا.. متى يصبح علامة مقلقة؟
يستيقظ كثير من الأشخاص خلال الليل لأسباب مختلفة، مثل الحاجة إلى دخول الحمام أو الشعور بالحرارة أو الضوضاء المحيطة، لكن تكرار الاستيقاظ بشكل مستمر قد يؤثر في جودة النوم والطاقة خلال اليوم.
ويؤكد الأطباء أن جودة النوم لا تعتمد فقط على عدد الساعات، بل أيضًا على القدرة على النوم بشكل متواصل والحصول على مراحل النوم المختلفة التي يحتاجها الجسم.
لماذا يحدث الاستيقاظ المتكرر؟
قد يرتبط الاستيقاظ أثناء الليل بعدة عوامل، منها:
شرب السوائل قبل النوم
الإفراط في تناول المشروبات قبل النوم قد يزيد الحاجة إلى الاستيقاظ لدخول الحمام.
التوتر والضغط النفسي
يمكن أن تؤدي كثرة التفكير والقلق إلى صعوبة الحفاظ على نوم متواصل.
بيئة النوم غير المناسبة
الضوضاء أو الإضاءة القوية أو ارتفاع درجة حرارة الغرفة قد تؤثر في استقرار النوم.
بعض الحالات الصحية
قد يكون الاستيقاظ المتكرر مرتبطًا في بعض الحالات بمشكلات مثل اضطرابات النوم أو بعض الأمراض التي تؤثر في جودة الراحة الليلية.
عادات تساعد على نوم أكثر هدوءًا
ينصح الخبراء باتباع بعض الخطوات، منها:
الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تجنب المشروبات الغنية بالكافيين في وقت متأخر.
تجهيز غرفة نوم هادئة ومريحة.
ممارسة عادات تساعد على الاسترخاء قبل النوم.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا كان الاستيقاظ المتكرر يحدث بشكل مستمر، أو يصاحبه تعب شديد خلال النهار، أو يؤثر في القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب ووضع خطة مناسبة.
ويؤكد المتخصصون أن النوم المتواصل عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم، وأن الانتباه إلى اضطرابات النوم مبكرًا يساعد في تحسين جودة الحياة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض