بعد صورة محمد صلاح.. فوائد المياه الفوارة لصحة جسمك
أثار ظهور نجم كرة القدم المصري محمد صلاح وهو يشرب المياه الفوارة موجة من التساؤلات حول تأثير هذا المشروب على الصحة، خصوصًا مع انتشار اعتقادات تربطه بهشاشة العظام، أو زيادة حموضة الجسم، لكن مراجعات طبية حديثة أكدت أن معظم هذه المخاوف لا تستند إلى أدلة علمية قوية، بل إن للمياه الفوارة فوائد صحية محتملة عند تناولها باعتدال.
ما هي المياه الفوارة؟
المياه الفوارة هي مياه تمت إضافة غاز ثاني أكسيد الكربون إليها تحت ضغط، ما يمنحها الفقاعات المميزة، وتُعرف أيضًا باسم “الصودا ووتر” أو “السيلتزر”، وقد تحتوي بعض أنواعها على كميات محدودة من المعادن والأملاح لتحسين المذاق، فيما تأتي بعض المياه المعدنية الفوارة بشكل طبيعي من الينابيع.
هل تزيد حموضة الجسم؟
ورغم احتواء المياه الفوارة على حمض الكربونيك، وهو حمض ضعيف يمنحها درجة حموضة تتراوح بين 5 و6، فإنها لا تؤثر في حموضة الجسم، ويعود ذلك إلى قدرة الرئتين والكليتين على تنظيم مستوى الحموضة في الدم والحفاظ عليه ضمن معدلاته الطبيعية.
تأثيرها على الأسنان:
تشير الدراسات إلى أن المياه الفوارة قد تؤثر بشكل طفيف على مينا الأسنان بسبب طبيعتها الحمضية، إلا أن هذا التأثير يظل أقل بكثير من تأثير المشروبات الغازية المحلاة والعصائر الغنية بالسكر، وينصح الخبراء بتناولها أثناء الوجبات، أو شطف الفم بالماء بعد شربها.
فوائدها الصحية:
ترتبط المياه الفوارة بعدد من الفوائد المحتملة، من أبرزها:
المساعدة في ترطيب الجسم.
تحسين بعض وظائف الجهاز الهضمي.
المساهمة في تخفيف الإمساك.
توفير بديل صحي للمشروبات السكرية.
تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام.
منح إحساس بالانتعاش، خاصة إذا كانت خالية من السكر والسعرات الحرارية.
هل تضر العظام؟:
ونفت الأبحاث وجود أي دليل علمي يثبت أن المياه الفوارة تسبب هشاشة العظام أو تؤثر سلبًا في صحة الهيكل العظمي، بل تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أنواع المياه المعدنية الفوارة قد تدعم صحة العظام بفضل احتوائها على معادن مفيدة.
ماذا عن صحة القلب؟:
وأظهرت دراسة صغيرة نُشرت عام 2023 أن المياه الفوارة قد تسهم في تحسين تدفق الدم، وهو ما قد ينعكس إيجابًا على صحة القلب، إلا أن الباحثين أكدوا الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.
يرى الخبراء أن المياه الفوارة غير المحلاة تمثل وسيلة فعالة لترطيب الجسم وخيارًا صحيًا بديلًا للمشروبات السكرية، مؤكدين أن تناولها باعتدال لا يرتبط بأضرار مثبتة على العظام أو بزيادة حموضة الجسم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض