متى تشرب قهوتك لتحصل على أكبر فائدة؟
يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة فور فتح أعينهم، اعتقادًا منهم أن ذلك يمنحهم الطاقة اللازمة لبدء اليوم، إلا أن المتخصصين يشيرون إلى أن توقيت تناول القهوة قد يؤثر في طريقة استجابة الجسم للكافيين.
وبحسب مؤسسة كليفلاند كلينك، فإن الجسم يفرز بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول، الذي يساعد على تعزيز اليقظة، خلال الساعات الأولى من الاستيقاظ، ما يدفع بعض الخبراء إلى اقتراح تأخير تناول القهوة قليلًا لدى بعض الأشخاص.
الجسم يستيقظ بطريقته الخاصة
تشير الإرشادات إلى أن الجسم يمتلك آليات طبيعية تساعد على زيادة الانتباه والنشاط في بداية اليوم، وقد يختلف توقيت ذروة اليقظة من شخص لآخر.
التوقيت ليس واحدًا للجميع
توضح المؤسسة أن أفضل وقت لتناول القهوة قد يختلف بحسب عادات النوم، وساعات الاستيقاظ، ومدى اعتياد الشخص على الكافيين.
انتبه إلى الكمية
تنصح الإرشادات بالاعتدال في استهلاك الكافيين، خاصة في الساعات المتأخرة من اليوم، لأن ذلك قد يؤثر في النوم لدى بعض الأشخاص.
راقب استجابة جسمك
إذا كان شرب القهوة فور الاستيقاظ يسبب توترًا أو اضطرابًا في المعدة لدى بعض الأشخاص، فقد يكون تغيير التوقيت أو تقليل الكمية خيارًا يستحق التجربة.
وتؤكد كليفلاند كلينك أن توقيت تناول القهوة يعتمد على عوامل فردية متعددة، وأن الانتباه إلى استجابة الجسم قد يساعد في تحديد العادة الأنسب لكل شخص.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض