العلم يكشف طريقة فعالة تساعد في الإقلاع عن التدخين
أظهرت دراسة أجريت من قبل باحثين في جامعة أديلايد في أستراليا أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون مساعدًا فعّالًا للإقلاع عن التدخين وتقليل الرغبة الشديدة في السجائر.
وقام الباحثون بتحليل نتائج 59 دراسة حول تأثير الرياضة على إدمان السجائر، شملت أكثر من 9000 مشارك، شمل التحليل تقييم تأثير التمارين الفردية وبرامج طويلة الأمد للتمارين الرياضية على الإقلاع عن التدخين، وتقييم شدة الحاجة إلى السجائر وأعراض الانسحاب بعد تركها.
كشفت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا الأنشطة البدنية بانتظام كانت لديهم فرص أعلى بنسبة 15% للإقلاع التام عن التدخين، وزادت احتمالات امتناعهم عن التدخين لمدة سبعة أيام متتالية بنسبة 21%. بالإضافة إلى ذلك، قلّص المشاركون الذين مارسوا الرياضة عدد السجائر اليومية بمعدل اثنتين، ووجدوا أن جلسة واحدة من التمارين يمكن أن تخفف الرغبة الشديدة في التدخين لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد التمرين.
وأشار الباحثون إلى أن الرياضة لا ينبغي أن تكون بديلًا للطرق المثبتة لترك التدخين مثل العلاج الدوائي والاستشارات المتخصصة، لكنها يمكن أن تكون وسيلة بسيطة ومتاحة لدعم الأفراد خلال الفترات الصعبة في محاولاتهم للإقلاع.
يُعد التدخين من أبرز العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والفم وأمراض القلب والشرايين، إضافة إلى آثاره السلبية على صحة الدماغ والجهاز العصبي.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض