علامات تشير إلى نقص الزنك في الجسم.. تعرف عليها
يُعد الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم المناعة، وتسريع التئام الجروح، والحفاظ على صحة الجلد والشعر، كما يشارك في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم وعند انخفاض مستوياته، قد تظهر مجموعة من الأعراض التي تستدعي الانتباه.
ويشير الأطباء إلى أن ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى من أبرز علامات نقص الزنك، إذ يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في دعم عمل الخلايا المناعية.
كما قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الزنك من بطء التئام الجروح، حيث يساهم الزنك في إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا.
ومن العلامات الشائعة أيضًا تساقط الشعر أو ضعف نموه، إلى جانب هشاشة الأظافر أو ظهور بقع بيضاء عليها لدى بعض الأشخاص.
وقد يسبب نقص الزنك فقدان الشهية أو ضعف حاستي التذوق والشم، وهي من الأعراض التي قد تظهر عند انخفاض مستوياته بشكل ملحوظ.
كما قد يعاني البعض من مشكلات جلدية مثل جفاف الجلد أو ظهور طفح جلدي، بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق وضعف التركيز.
ويؤكد الأطباء أن هذه الأعراض ليست خاصة بنقص الزنك فقط، فقد تكون مرتبطة بحالات صحية أخرى، لذلك لا يمكن الاعتماد عليها وحدها لتشخيص الحالة، بل يجب إجراء الفحوصات اللازمة.
وللحفاظ على مستويات طبيعية من الزنك، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمحار، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
كما يحذر المختصون من تناول مكملات الزنك دون استشارة الطبيب، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى آثار جانبية، وقد يؤثر في امتصاص بعض المعادن الأخرى مثل النحاس.
وفي النهاية، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يظل أفضل وسيلة للحصول على احتياجات الجسم من الزنك، بينما تستدعي الأعراض المستمرة مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض