7 عادات تحميك من أخطر أمراض القلب
يحذر أطباء القلب من الاعتقاد السائد بأن النوبة القلبية تحدث بشكل مفاجئ، مؤكدين أن أمراض القلب تتطور في كثير من الأحيان بصمت على مدار سنوات، نتيجة تراكم عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسكري، والسمنة، والتدخين، إلى جانب اتباع نمط حياة غير صحي، وفقًا لما أورده موقع Times Now.
ويؤكد الخبراء أن الوقاية المبكرة، إلى جانب الفحوصات الطبية الدورية، تمثلان الوسيلة الأكثر فاعلية للحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أمراض القلب تبدأ قبل ظهور الأعراض
يوضح الأطباء أن غياب الأعراض لا يعني بالضرورة سلامة القلب، إذ قد تتعرض الشرايين لتلف تدريجي بسبب أمراض صامتة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو اضطرابات الدهون في الدم.
وغالبًا ما تظهر أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس بعد وصول المرض إلى مراحل متقدمة لدى بعض المرضى، وهو ما يجعل الكشف المبكر أمرًا بالغ الأهمية.
نمط الحياة يزيد أو يقلل الخطر
يرى المختصون أن العادات اليومية تلعب دورًا حاسمًا في صحة القلب، إذ يسهم قلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، والتوتر المزمن، وقلة النوم، والتدخين، في زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
كما تؤدي هذه العوامل إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وزيادة الالتهابات داخل الجسم، وإجهاد القلب والأوعية الدموية، مما يرفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
عادات بسيطة تحمي القلب
ويؤكد أطباء القلب أن الوقاية لا تتطلب تغييرات جذرية، بل إن الالتزام بعدد من العادات اليومية قد يحدث فرقًا كبيرًا، وتشمل:
المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون.
تقليل استهلاك الملح، والأطعمة المقلية والمصنعة، والمشروبات السكرية.
الحفاظ على وزن صحي.
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
السيطرة على التوتر من خلال الرياضة أو تقنيات الاسترخاء.
الامتناع عن التدخين ومنتجات التبغ.
ويشير الأطباء إلى أن هذه الخطوات تساعد في تحسين ضغط الدم، وخفض مستويات السكر والكوليسترول، وتقليل العبء الواقع على القلب.
الفحوصات الدورية ضرورة وليست رفاهية
يشدد الخبراء على أهمية عدم انتظار ظهور الأعراض لإجراء الفحوصات، إذ تسهم المتابعة المنتظمة في اكتشاف عوامل الخطر مبكرًا قبل تطورها إلى مشكلات صحية خطيرة.
وينصح الأطباء بقياس ضغط الدم، ومتابعة مستويات السكر والكوليسترول، ومراقبة الوزن ومحيط الخصر بصورة دورية، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو عوامل خطر أخرى.
الوقاية تسبق العلاج
ورغم التقدم الكبير في وسائل علاج أمراض القلب، مثل القسطرة، وتركيب الدعامات، وجراحات الشرايين التاجية، فإن هذه الإجراءات تأتي بعد الإصابة بالمرض.
أما طب القلب الوقائي، فيهدف إلى منع حدوث المرض من الأساس، من خلال تبني نمط حياة صحي، وإجراء الفحوصات الدورية، والسيطرة على عوامل الخطر قبل أن تتحول إلى مشكلات صحية.
لا تؤجل حماية قلبك
ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة القلب يبدأ بالقرارات اليومية، وليس بعد الإصابة بالمرض، فاتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والابتعاد عن التدخين، والحصول على نوم كافٍ، وإجراء الفحوصات الطبية بشكل دوري، كلها خطوات بسيطة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
وأكد الخبراء على أن الوقاية من النوبة القلبية تبدأ قبل سنوات من ظهور أول علامة تحذيرية، وليس بعد التشخيص.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض