لتقليل الحموضة وحرقة المعدة.. نصائح مهمة لمرضى ارتجاع المريء
يعد ارتجاع المريء من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويحدث عندما ترتد أحماض المعدة إلى المريء، ما يؤدي إلى الشعور بحرقة في الصدر أو الحلق، وقد يسبب أعراضًا مزعجة تؤثر على الحياة اليومية إذا تكررت بشكل مستمر.
ويؤكد الأطباء أن الالتزام ببعض العادات الصحية قد يساعد في تخفيف الأعراض وتقليل نوبات الارتجاع، إلى جانب العلاج الذي يصفه الطبيب عند الحاجة.
ومن أهم النصائح تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من الوجبات الكبيرة، لأن امتلاء المعدة قد يزيد من احتمالية ارتجاع الحمض إلى المريء.
كما يُنصح بتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، والانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم، لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام.
ويشير الخبراء إلى أهمية تقليل الأطعمة التي قد تحفز الأعراض لدى بعض الأشخاص، مثل الأطعمة الدسمة والمقلية، والوجبات الحارة، والشوكولاتة، والنعناع، والمشروبات الغازية، مع العلم أن المحفزات قد تختلف من شخص لآخر.
كما قد يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على المعدة، وهو ما قد يخفف من أعراض الارتجاع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
وينصح الأطباء أيضًا برفع مستوى الرأس أثناء النوم باستخدام وسادة مناسبة أو رفع مقدمة السرير، لأن ذلك قد يقلل من ارتجاع الحمض خلال الليل.
ويُفضل الحد من تناول الكافيين إذا كان يزيد الأعراض، إلى جانب الامتناع عن التدخين، لأنه قد يضعف العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء.
كما أن ارتداء الملابس الضيقة حول البطن قد يزيد الضغط على المعدة، لذلك يُنصح باختيار ملابس مريحة.
وفي النهاية، تساعد هذه العادات على السيطرة على أعراض ارتجاع المريء لدى كثير من الأشخاص، لكن إذا استمرت الحرقة بشكل متكرر أو صاحبها صعوبة في البلع أو فقدان غير مبرر للوزن، فيجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض