أطعمة غنية بالماء تمنح الجسم ترطيبًا أفضل خلال الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد اهتمام الكثيرين بشرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، لكن ما لا يعرفه البعض أن بعض الأطعمة يمكن أن تسهم أيضًا في تعويض السوائل ودعم الترطيب بشكل ملحوظ.
ويؤكد خبراء التغذية أن الحصول على الماء لا يقتصر على المشروبات فقط، إذ إن نسبة من احتياجات الجسم اليومية من السوائل يمكن أن تأتي من الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
ويُعد الخيار من أكثر الأطعمة احتواءً على الماء، حيث تصل نسبة الماء فيه إلى أكثر من 90%، ما يجعله خيارًا مناسبًا خلال الطقس الحار.
كما يُعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية الشهيرة التي تساعد على الترطيب، إلى جانب احتوائه على بعض المعادن المهمة مثل البوتاسيوم.
ومن الأطعمة الأخرى المفيدة الفراولة والخس والكوسة والطماطم، والتي تحتوي على نسب مرتفعة من الماء إلى جانب الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
كما أن الشوربة الخفيفة والزبادي يمكن أن يسهما في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
ويشير المختصون إلى أن تناول هذه الأطعمة لا يغني عن شرب الماء، لكنه يساعد على تعزيز الترطيب وتقليل خطر الجفاف.
كما يُنصح بتقليل المشروبات الغنية بالسكر خلال الأجواء الحارة، لأنها قد تزيد الشعور بالعطش لدى بعض الأشخاص.
وفي النهاية، يمكن للأطعمة الغنية بالماء أن تكون وسيلة سهلة ولذيذة لدعم ترطيب الجسم خلال الصيف، خاصة عند دمجها مع شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض