تظهر أثناء المشي.. علامات خفية لنقص البوتاسيوم
يُعد البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن السوائل، ودعم عمل العضلات والأعصاب والقلب، ورغم أهميته الكبيرة، فإن نقصه قد يحدث أحيانًا دون أعراض واضحة في البداية، قبل أن تبدأ بعض العلامات بالظهور تدريجيًا، خاصة أثناء الحركة والمشي.
علامات خفية لنقص البوتاسيوم
من أكثر الأعراض شيوعًا الشعور بضعف أو إرهاق في عضلات الساقين عند المشي لمسافات قصيرة، حتى دون مجهود كبير. ويحدث ذلك لأن البوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في انقباض العضلات بشكل طبيعي.
كما قد يعاني البعض من تقلصات عضلية مفاجئة أو شد مؤلم في الساقين، خاصة خلال الليل أو بعد النشاط البدني.
وفي بعض الحالات، قد يشعر الشخص بوخز أو تنميل خفيف في القدمين، أو بعدم الثبات أثناء المشي.
كما يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم شعورًا بالإجهاد العام أو خفقان القلب، لأن هذا المعدن يساهم في تنظيم الإشارات الكهربائية داخل الجسم.
وتزداد احتمالية نقص البوتاسيوم لدى الأشخاص الذين يفقدون كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق الشديد أو الإسهال أو استخدام بعض مدرات البول، كما قد يؤدي سوء التغذية أو اتباع حميات قاسية إلى انخفاض مستوياته.
وتشمل المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم الموز، والأفوكادو، والبطاطس، والسبانخ، والزبادي، والبقوليات.
لكن من المهم عدم تناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة طبية، لأن ارتفاع مستوياته أيضًا قد يكون خطيرًا.
وفي النهاية، قد تبدو أعراض نقص البوتاسيوم بسيطة في البداية، لكنها قد تؤثر في النشاط اليومي وحركة الجسم. والانتباه لهذه الإشارات مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن يساعد في الوقاية من المضاعفات ودعم صحة العضلات والأعصاب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض