نصائح لمرضى السكري لتناول الحلوى دون قلق| خاص
لا تزال أجواء الاحتفال مستمرة، حيث يواصل الكثير من الناس تناول الكحك والحلويات التي بدأت من شهر رمضان وحتى بعد العيد، سواء في وجبات الإفطار أو كجزء من تجمعات العائلة والأصدقاء.
لكن هذا قد يشكل تحديًا لمرضى السكري، إذ يحتوي الكحك على نسب عالية من السكر والدقيق الأبيض، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم إذا لم يتم تناوله بحذر.
في هذا السياق، كشف الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية الرياضية والعلاجية، لـ"بوابة الوفد الإلكترونية" نصائح مهمة لمساعدة مرضى السكري على الاستمتاع بالكحك والحلويات، دون التأثير على صحتهم.
ويؤكد معتز القيعي أن تناول الكحك ليس ممنوعًا، بل يحتاج إلى الاعتدال والانتباه للكمية والوقت وطريقة الدمج مع الوجبات الأخرى، لتجنب أي ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.
ويشير الدكتور القيعي إلى أن الوعي بكيفية تناول الحلويات ليس مسألة اختيارية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة، خاصة مع استمرار استهلاك الكحك والحلويات بعد رمضان، حيث قد يستهين البعض بالأثر التراكمي للسكريات والكربوهيدرات على مستويات الجلوكوز، ومن هنا، تأتي النصائح العملية التي تساعد مريض السكري على التمتع بالحلويات التقليدية دون الشعور بالحرمان أو القلق، مع الحفاظ على استقرار السكر والطاقة خلال اليوم.
يوضح الدكتور معتز القيعي أهم الإرشادات التي ينبغي اتباعها عند تناول الكحك والحلويات، بدءًا من الكمية المناسبة، مرورًا بـ الوقت الأمثل للأكل، وضرورة دمجه مع وجبات تحتوي على بروتين وألياف، وصولًا إلى أهمية النشاط البدني الخفيف بعد الأكل ومتابعة مستوى السكر بانتظام.
نصائح لمرضى السكري لتناول حلوى العيد
1. الاكتفاء بكمية صغيرة
يصنح القيعي بأن يكتفي مريض السكري بقطعة واحدة صغيرة من الكحك، مع تجنب تناول عدة قطع في وقت واحد، حتى لا يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.
2. عدم تناولها على معدة فارغة
من الأفضل تناول الكحك أو البتيفور بعد وجبة رئيسية تحتوي على بروتين وألياف، لأن ذلك يساعد على تقليل سرعة امتصاص السكر في الدم.
3. اختيار الوقت المناسب
يفضل تناول الكحك خلال ساعات النهار وليس في وقت متأخر من الليل، حتى يكون لدى الجسم فرصة لحرق السعرات الحرارية.
4. تقليل السكريات في باقي اليوم
إذا تناول مريض السكري قطعة من الكحك، فمن الأفضل تقليل الحلويات أو الكربوهيدرات الأخرى خلال نفس اليوم.
5. متابعة مستوى السكر في الدم
يجب على مريض السكري قياس مستوى السكر قبل وبعد تناول الكحك، خاصة خلال أيام العيد، للتأكد من استقرار مستوى السكر.
6. ممارسة نشاط بدني خفيف
يساعد المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة بعد تناول الحلويات على تحسين استجابة الجسم للسكر وتقليل ارتفاعه في الدم.
يستطيع مريض السكري الاستمتاع بكحك العيد دون مشكلات صحية إذا التزم بالاعتدال، وراعى التوازن في غذائه، وحرص على متابعة مستوى السكر بانتظام
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض