لمرضى القولون العصبي.. تجنب الحليب ومنتجات الألبان في السحور
يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي، وهي حالة شائعة تسبب أعراضًا مزعجة مثل الانتفاخ، آلام البطن، والغازات، وخلال شهر رمضان أو فترات الصيام، قد تزداد هذه الأعراض لدى بعض المرضى بسبب نوعية الطعام في وجبتي الإفطار والسحور، ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول الحليب ومنتجات الألبان في السحور قد يزيد من أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
لماذا قد تسبب منتجات الألبان مشاكل لمرضى القولون؟
تحتوي منتجات الألبان على سكر اللاكتوز، وهو نوع من السكريات قد يصعب هضمه لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز.
عندما لا يتم هضم اللاكتوز بشكل كامل في الأمعاء، قد يؤدي ذلك إلى:
الانتفاخ
الغازات
تقلصات وآلام في البطن
الإسهال في بعض الحالات
لهذا السبب ينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بمراقبة تأثير منتجات الألبان على أجسامهم، خاصة خلال وجبة السحور.
أطعمة بديلة مناسبة للسحور
بدلًا من الحليب ومنتجاته، يمكن اختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل:
الزبادي الخالي من اللاكتوز
الشوفان مع الفواكه
البيض المسلوق
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
المكسرات بكميات معتدلة
هذه الأطعمة تساعد على توفير الطاقة لفترة أطول دون التسبب في تهيج الجهاز الهضمي.
نصائح لتقليل أعراض القولون
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تزيد من تهيج القولون.
شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
تقليل الكافيين والمشروبات الغازية التي قد تسبب الانتفاخ.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا كانت أعراض القولون العصبي شديدة أو متكررة مثل الألم المستمر أو الإسهال المتكرر، يجب استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي المناسب أو الحصول على علاج مناسب.
يشدد خبراء التغذية على أن مرضى القولون العصبي يحتاجون إلى اختيار أطعمة السحور بعناية لتجنب تفاقم الأعراض. تقليل أو تجنب الحليب ومنتجات الألبان لدى من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يساعد على تقليل الانتفاخ وآلام البطن، مع التركيز على أطعمة خفيفة ومتوازنة تدعم صحة الجهاز الهضمي وتوفر الطاقة خلال فترة الصيام.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض