الصداع في رمضان.. أسباب شائعة وطرق الوقاية الطبية
يُعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال شهر رمضان، إذ يعاني كثير من الصائمين من نوبات متكررة تختلف شدتها من شخص لآخر، خاصة في الأيام الأولى من الصيام أو مع ارتفاع درجات الحرارة.
سبب الصداع في رمضان
ويؤكد أطباء الأعصاب أن الصداع خلال الصيام يرتبط بعدة عوامل، أبرزها انخفاض مستويات السكر في الدم والجفاف، نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ما يؤدي إلى نقص الطاقة التي يحتاجها المخ للعمل بكفاءة.
كما يشير الخبراء إلى أن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين لدى من اعتادوا شرب القهوة أو الشاي بكثرة قد يسبب ما يُعرف بصداع الانسحاب، وهو نوع مؤقت من الصداع يحدث نتيجة تغير كيمياء الدماغ.
وتوضح الدراسات أن اضطراب مواعيد النوم والسهر لساعات متأخرة خلال رمضان قد يؤدي إلى إجهاد الجهاز العصبي، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
كما قد يؤدي الإفطار غير المتوازن أو تناول وجبات ثقيلة بسرعة إلى اضطرابات في الدورة الدموية، ما يساهم في ظهور الصداع بعد الإفطار.
وينصح الأطباء بتقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا قبل بداية رمضان، لتقليل احتمالات الإصابة بصداع الانسحاب خلال الأيام الأولى من الصيام.
كما يساعد الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور على منع الجفاف، وهو أحد أهم أسباب الصداع خلال الشهر الكريم.
ويؤكد المتخصصون أهمية تنظيم مواعيد النوم وتجنب السهر المفرط، إلى جانب تناول وجبات متوازنة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة تدعم استقرار مستويات السكر في الدم.
وفي الحالات المتكررة أو الشديدة، ينصح الأطباء باستشارة مختص لتقييم الحالة الصحية وتحديد الأسباب بدقة.
وفي النهاية، يشير الخبراء إلى أن الصداع في رمضان يمكن الوقاية منه باتباع عادات غذائية ونمط حياة متوازن، ما يساعد الصائمين على قضاء الشهر الكريم بصحة وراحة أكبر.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض