الصيام وتنظيم مستويات السكر في الدم.. متى يكون مفيدًا أو يصبح خطرًا؟
مع حلول شهر رمضان، يزداد اهتمام كثيرين بتأثير الصيام على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى من يعانون اضطرابات في التمثيل الغذائي أو لديهم تاريخ عائلي مع مرض السكري، وتشير تقارير طبية حديثة إلى أن الصيام قد يحمل فوائد محتملة لتنظيم السكر، لكنه قد يتحول إلى عامل خطر إذا لم يُمارس بطريقة صحية.
ويؤكد أطباء الغدد الصماء أن الامتناع عن الطعام لفترات محددة قد يساعد الجسم على تحسين حساسية الإنسولين لدى بعض الأشخاص، ما يسهم في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل مقاومة الإنسولين، كما قد يدعم الصيام عملية حرق الدهون المخزنة، وهو عامل مرتبط بتحسين التوازن الأيضي.
لكن في المقابل، يحذر المتخصصون من أن الإفطار غير المتوازن قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات المحلاة بعد ساعات طويلة من الصيام، وهذا الارتفاع السريع قد يتبعه انخفاض مفاجئ في السكر، ما يسبب الشعور بالإرهاق أو الدوخة.
وتوضح الدراسات أن أفضل طريقة للحفاظ على استقرار مستويات السكر خلال رمضان تعتمد على التدرج في تناول الطعام، بدءًا بالماء والتمر، ثم وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات والكربوهيدرات المعقدة.
كما ينصح الأطباء بتجنب الإفراط في الكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والمخبوزات البيضاء، لأنها تسبب تقلبات حادة في مستويات السكر داخل الجسم.
ويؤكد المتخصصون أن مرضى السكري أو من يعانون اضطرابات في تنظيم السكر يجب أن يستشيروا الطبيب قبل الصيام لتحديد مدى ملاءمته لحالتهم الصحية، وضبط جرعات الأدوية وفقًا لمواعيد الإفطار والسحور.
كما يساعد الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة وشرب الماء بكمية كافية بين الإفطار والسحور على دعم التوازن الأيضي وتقليل المضاعفات المحتملة.
وفي النهاية، يشير الخبراء إلى أن الصيام قد يكون فرصة لتحسين الصحة الأيضية، بشرط الالتزام بالتغذية المتوازنة والاعتدال في العادات الغذائية، ما يضمن الاستفادة من فوائده دون التعرض لمخاطر صحية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض