رمضان فرصة للتخسيس.. 80% تنظيم أكل و20% رياضة "فيديو"
قال دكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، إن شهر رمضان يمثل فرصة حقيقية لفقدان الوزن بشكل صحي، شريطة الالتزام بالسلوكيات الغذائية السليمة، مؤكدًا أن النسبة الأكبر من نجاح إنقاص الوزن تعتمد على تنظيم الأكل وليس على ممارسة الرياضة وحدها.
وأوضح “صلاح الدين”، خلال لقاءه عبر شاشة “إكسترا نيوز”، أن 80% من عملية فقدان الوزن ترتبط بجودة وتوقيت الوجبات، مقابل 20% فقط للنشاط البدني.
وأشار إلى أن التوقيت المثالي لممارسة الرياضة هو الساعة التي تسبق الإفطار، حيث يبدأ الجسم في الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة، ما يعزز عملية الحرق. كما نصح بالاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية، موصيًا بأن يكون استهلاكها مباشرة بعد الإفطار وبكميات محدودة لتفادي نوبات النهم.
وشدد على أهمية وجبة السحور، موضحًا أنها يجب أن تحتوي على بروتينات خفيفة ومنتجات ألبان وقليل من النشويات، مع الإكثار من الماء وتقليل الكافيين، لضمان تقليل الشعور بالعطش والحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام.
