روشتة ذهبية لكسر الصيام.. الماء والتمر أولًا لتفادي الخمول "فيديو"

أكد دكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، أن الطريقة المثالية لكسر الصيام في شهر رمضان تبدأ بكوب من الماء يليه تناول تمرة أو ثلاث تمرات، موضحًا أن هذه الخطوة البسيطة كفيلة بتهيئة الجسم والجهاز الهضمي بعد ساعات الانقطاع الطويلة. 

روشتة ذهبية لكسر الصيام

وأشار “صلاح الدين”، خلال لقاءه عبر شاشة “إكسترا نيوز”، إلى أن البدء في الإفطار بالعصائر، حتى في حال عدم إضافة السكر، يؤدي إلى ارتفاع سريع في جلوكوز الدم، ما يتسبب في اضطراب مستويات الإنسولين ويزيد من الشعور بالخمول والرغبة الشرسة في تناول الطعام.
وأضاف أن منح الجسم فرصة قصيرة بين كسر الصيام وتناول الوجبة الرئيسية  مثل أداء صلاة المغرب  يساعد في استعادة التوازن وتقليل النهم، مؤكدًا أن الانطلاق الخاطئ في الدقائق الأولى من الإفطار هو السبب الأبرز وراء الشعور بالإجهاد بعد الأكل. 

وشدد على أن التنظيم الذكي لبداية الإفطار ينعكس بشكل مباشر على النشاط والطاقة خلال ساعات المساء.