الإفراط في شرب الماء.. سبب محتمل للصداع المفاجئ
يعرف الجميع أن شرب الماء ضروري للحفاظ على صحة الجسم، لكن دراسة حديثة حذرت من الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير، مشيرة إلى أن ذلك قد يؤدي إلى صداع مفاجئ واضطراب توازن الأملاح في الجسم، ما يعرف علميًا باسم التسمم المائي.
عند شرب كميات كبيرة من الماء بسرعة، يقل تركيز الصوديوم في الدم بشكل حاد، ما يؤدي إلى ما يسمى بـ«نقص صوديوم الدم». هذا التغير المفاجئ في توازن الأملاح يدفع الدماغ إلى الاحتفاظ بالماء، مسببا تورم الخلايا العصبية، وهو ما يظهر على شكل صداع شديد أو دوخة وغثيان.
بالإضافة إلى الصداع، قد يشعر المصاب بالارتباك، الإرهاق المفاجئ، واضطراب في الرؤية. في الحالات الأكثر حدة، قد يؤدي الإفراط المفرط إلى مشاكل خطيرة مثل النوبات أو فقدان الوعي، خاصة لدى كبار السن أو الرياضيين الذين يشربون كميات كبيرة بعد التمارين دون تعويض المعادن.
يوصي الخبراء بشرب كميات معتدلة من الماء حسب الحاجة اليومية، والتي تختلف حسب العمر والنشاط البدني ودرجة الحرارة، مع تناول المشروبات الغنية بالأملاح الطبيعية عند ممارسة الرياضة أو التعرق الشديد. ويُنصح بتقسيم كمية الماء على مدار اليوم بدلًا من شربها دفعة واحدة