دراسة: التمر غذاء يومي يعزز النشاط ويدعم صحة القلب
أكد خبراء التغذية أن التمر يعد من الأغذية الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم في دعم صحة القلب وتزويد الجسم بالطاقة، خصوصًا عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، وأوضح المختصون أن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يجعله مصدرًا سريعًا وآمنًا للطاقة دون الحاجة إلى الاعتماد على السكريات المصنعة.
وأشار الخبراء إلى أن التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب.
كما أن احتواءه على معدن البوتاسيوم يسهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وأضاف الأطباء، أن التمر يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة طبيعية تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية من التلف، كما أشاروا إلى أن تناوله بانتظام قد يساعد على تحسين وظائف العضلات ودعم صحة الجهاز العصبي، بفضل احتوائه على المغنيسيوم وفيتامينات B.
وأوضح المختصون أن التمر يعد خيارًا مثاليًا قبل ممارسة النشاط البدني أو أثناء فترات الإجهاد، لما يوفره من طاقة سريعة دون التسبب في ارتفاع حاد في مستويات السكر عند تناوله باعتدال، كما أنه مناسب لمرضى فقر الدم، لاحتوائه على الحديد الذي يساعد على دعم إنتاج الهيموجلوبين.
ونصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول التمر، خصوصًا لمرضى السكري، مع ضرورة حساب الكمية ضمن السعرات اليومية، وأكدوا أن دمج التمر مع نظام غذائي صحي ومتنوع يعزز الصحة العامة ويدعم مستويات الطاقة والنشاط على مدار اليوم.