كيف تساعد الفواكه في الوقاية من الأمراض المزمنة؟
أكد خبراء التغذية والصحة العامة أن تناول الفواكه بانتظام يعد من أهم العوامل التي تسهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، السكري، وبعض أنواع السرطان، وأوضح المختصون أن الفواكه غنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف الغذائية، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.
وأشار الخبراء إلى أن الألياف الموجودة في الفواكه تساعد فى تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كما أن تناول الفواكه يسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وأضاف الأطباء، أن الفواكه مثل التفاح، البرتقال، التوت، والرمان تحتوي على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، تساعد فى تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
كما أوضحوا أن الفواكه تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي، بفضل احتوائها على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بالأطعمة المصنعة.
وأكد المختصون أن أفضل طريقة للاستفادة من الفواكه هي تناولها طازجة وموسمية، مع التنويع بين الأنواع المختلفة للحصول على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية، كما نصحوا بالحد من العصائر المحلاة، لأنها تفتقر إلى الألياف وقد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.
وأشار الخبراء إلى أن إدخال الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وشرب الماء بانتظام، يشكل خطوة أساسية نحو نمط حياة صحي، وأكدوا أن هذه العادة البسيطة تسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض على المدى الطويل.
