دراسة: تناول المكسرات يوميًا يحمي القلب ويخفض الكوليسترول

أكدت دراسات حديثة أن تناول كمية معتدلة من المكسرات يوميًا مثل اللوز والجوز يحسن صحة القلب ويخفض مستويات الكوليسترول الضار، وأوضح خبراء التغذية أن المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تدعم صحة الشرايين وتحمي من الالتهابات المزمنة.

وأشاروا إلى أن إدخال المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي، حتى بكميات صغيرة، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعزز صحة الجهاز الدوري بشكل عام. كما أن تناول المكسرات بين الوجبات يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
 

وأضافت الدراسات أن المكسرات تحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تحمي الخلايا من التلف وتدعم وظائف الدماغ وتحسن الأداء الذهني. وأكد خبراء التغذية أن الاعتدال في الكمية هو المفتاح، حيث يُنصح بعدم تجاوز 30 جرامًا يوميًا لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
 

واختتم الخبراء بالتأكيد على أن المكسرات تعتبر من أسهل وأسلم الطرق لدعم صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، وهي إضافة بسيطة لكنها فعالة لنظام غذائي صحي متوازن