المشي بعد الأكل يقلل خطر ارتفاع السكر ويحسن صحة القلب
أكدت دراسات طبية حديثة أن المشي الخفيف بعد تناول الوجبات يُعد من العادات الصحية البسيطة التي لها تأثير كبير في مستويات السكر في الدم وصحة القلب.
وأوضح الأطباء أن المشي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة بعد الأكل يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أفضل، ما يقلل من الارتفاع المفاجئ في السكر.
وأشار المختصون إلى أن هذه العادة تقلل الضغط على البنكرياس وتحسن استجابة الخلايا للأنسولين، وهو ما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة به.
كما أن المشي المنتظم بعد الوجبات يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
وأضافت الدراسات أن المشي بعد الأكل يسهم أيضًا في تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ والخمول، كما يساعد على حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن.
وأكد الأطباء أن المشي بعد الوجبات لا يتطلب مجهودًا شاقًا، بل يكفي أن يكون بوتيرة معتدلة دون إجهاد، مع تجنب الجلوس أو النوم مباشرة بعد الأكل. كما يُنصح بالاستمرار على هذه العادة بشكل يومي لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
واختتم الخبراء بالتأكيد على أن إدخال أنشطة بسيطة مثل المشي في الروتين اليومي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة على المدى الطويل، دون الحاجة إلى مجهودات كبيرة أو تكاليف إضافية.
