المشي نصف ساعة يوميًا.. وصفة لحماية القلب وضبط السكر
حذّر أطباء من خطورة قلة الحركة على الصحة العامة، مؤكدين أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يعد من أسهل الطرق الطبيعية للوقاية من أمراض العصر مثل: أمراض القلب والضغط والسكري.
وأوضح الخبراء أن ممارسة المشي بانتظام تعمل على تحسين الدورة الدموية، وزيادة كفاءة القلب والرئتين، كما تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل تراكم الدهون الضارة في الجسم.
وأشاروا إلى أن المشي لا يحسن الصحة البدنية فقط، بل يعزز أيضًا الصحة النفسية، من خلال تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج وزيادة التركيز الذهني.
ونصح الأطباء بمراعاة السير بوتيرة معتدلة أو سريعة قليلًا، مع ارتداء حذاء مناسب، ويفضل المشي في الأماكن المفتوحة أو الطبيعية لتعزيز الاستفادة من الهواء النقي وأشعة الشمس.
وأكدت الدراسات أن الالتزام بالمشي اليومي كجزء من نمط حياة صحي ومستدام، يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة ويحافظ على وزن صحي ويطيل العمر بطريقة طبيعية وآمنة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض