زيت طبيعي يساعد على حماية المفاصل وتقليل الالتهابات
تعاني فئات كثيرة من آلام المفاصل والتيبس، خاصة مع التقدم في العمر أو نتيجة الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة، ويؤكد خبراء الصحة أن بعض الزيوت الطبيعية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المفاصل وتقليل الالتهابات، ويُعد زيت الزيتون من أبرز هذه الزيوت.
يحتوي زيت الزيتون البكر على مركبات مضادة للالتهاب، أبرزها الأوليوكانثال، الذي يعمل بطريقة مشابهة لبعض المسكنات الطبيعية، ما يساعد على تخفيف آلام المفاصل وتقليل التورم. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الغضاريف من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة.
وأشار الأطباء إلى أن إدخال زيت الزيتون ضمن النظام الغذائي اليومي يساعد على تحسين مرونة المفاصل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو خشونة الركبة. كما يساهم في تقليل تصلب المفاصل في الصباح وتحسين القدرة على الحركة.
ولا تقتصر فوائد زيت الزيتون على تناوله فقط، بل يمكن استخدامه موضعيًا من خلال تدليك المفاصل به، ما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالألم. ويفضل تدفئة الزيت قليلًا قبل الاستخدام للحصول على أفضل نتيجة.
وأكد الخبراء أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بزيت الزيتون، الخضراوات، والأسماك الدهنية، مع ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي والتمدد، يعزز صحة المفاصل ويقلل من خطر الالتهابات المزمنة.
احرص على استخدام زيت الزيتون البكر في الطهي والسلطات بدلًا من الزيوت المهدرجة، وداوم على الحركة اليومية. هذا التغيير البسيط قد يساعدك على حماية مفاصلك والحفاظ على نشاطك وحيويتك مع الوقت.