شرب البابونج ليلًا يساعد على تحسين جودة النوم بنسبة 40%
أظهرت دراسة حديثة أن شرب مشروب البابونج قبل النوم يمكن أن يحسّن جودة النوم بنسبة تصل إلى 40%، بفضل احتواء النبات على مركبات مهدئة مثل "الأبيجينين"، وأوضح الباحثون أن هذه المركبات ترتبط بمستقبلات الدماغ المسؤولة عن الاسترخاء، ما يقلل من الأرق ويعزز النوم العميق.
الدراسة شملت مجموعة من البالغين الذين يعانون من مشاكل في النوم، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا كوبًا من شاي البابونج يوميًا لمدة أسبوعين شعروا بتحسّن واضح في مدة النوم وعمق الراحة الليلية مقارنة بمن لم يتناولوه.
كما أشار الخبراء إلى أن البابونج يمتلك فوائد إضافية، منها تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التوتر اليومي، ما يجعله خيارًا طبيعيًا وآمنًا لتحسين نوعية النوم دون الحاجة لأدوية مهدئة قد تكون لها آثار جانبية.
ويُنصح بتحضير المشروب بغلي ملعقتين من أزهار البابونج المجفف في كوب ماء لمدة 5-10 دقائق، وتناوله قبل النوم بنصف ساعة، مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله لتجنب أي حساسية محتملة.