شرب الماء.. سر نضارة البشرة وتحسين مرونتها
كشفت دراسة جديدة أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا تتراوح بين 2 إلى 3 لترات يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في صحة البشرة ومرونتها، حيث أثبتت النتائج أن الأشخاص الذين يلتزمون بترطيب أجسامهم بانتظام يتمتعون ببشرة أكثر نضارة ونعومة، مع انخفاض واضح في ظهور التجاعيد والخشونة.
وأوضحت الدراسة أن الماء يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن الطبيعي للبشرة، إذ يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسئول عن مرونة الجلد وشكله المشدود. وأشارت إلى أن نقص الماء يؤدي إلى جفاف الطبقة الخارجية، مما يسرّع ظهور الخطوط الرفيعة ويجعل البشرة تبدو باهتة ومتعبة.
كما بيّن الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من تشققات البشرة أو الالتهابات أو الحساسية، لاحظوا تحسنًا ملحوظًا بعد زيادة استهلاك الماء لمدة تتراوح بين أربعة إلى ستة أسابيع، ما يؤكد الدور العلاجي للماء في إصلاح حاجز البشرة الطبيعي وتعزيز قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة.
وأكدت الدراسة أن شرب الماء يساعد كذلك في طرد السموم من الجسم، مما يقلل من فرص ظهور الحبوب والبقع الجلدية. كما يسهم في تحسين الدورة الدموية، وهو ما ينعكس على لون البشرة ويجعلها أكثر إشراقًا. وأوضحت النتائج أن الرياضيين أو الأشخاص الذين يتعرضون لحرارة عالية يحتاجون إلى كميات أكبر من الماء لتعويض الفاقد.
ونصح الخبراء بالاهتمام بشرب الماء على مدار اليوم وليس مرة واحدة، لأن الجسم يحتاج إلى ترطيب مستمر للحفاظ على توازن السوائل. كما نصحوا بالاعتماد على مشروبات طبيعية إضافية مثل ماء جوز الهند أو الأعشاب الخفيفة، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في شرب الماء بكميات كبيرة