نصائح ضرورية للوقاية من أمراض الكبد في الشتاء
مع دخول فصل الشتاء، تزداد بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالكبد بسبب تغير العادات الغذائية وانخفاض النشاط البدني، مما يضع الجهاز الكبدي تحت ضغط إضافي، فالكبد مسؤول عن تصفية السموم، وتحويل الغذاء إلى طاقة، وتخزين الفيتامينات والمعادن، وأي خلل في وظائفه يؤثر على الجسم بالكامل.
تشير الدراسات إلى أن بعض العادات الشائعة في الشتاء قد تزيد خطر إصابة الكبد بالالتهابات أو سوء وظائفه، مثل الإفراط في الأطعمة الدهنية والسكرية، قلة شرب الماء، وتناول المشروبات الكحولية أو المعلبة.
نصائح للوقاية من أمراض الكبد:
التغذية المتوازنة: تناول الخضروات الورقية والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والبرتقال والتفاح، التي تحمي خلايا الكبد.
شرب الماء بانتظام: لترطيب الجسم والمساعدة في إزالة السموم عبر الكبد والكلى.
الابتعاد عن الإفراط في الدهون والسكريات: لأنها تزيد من تراكم الدهون في الكبد وتؤدي إلى التهاب الكبد الدهني.
ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية وتحسين وظائف الأعضاء الداخلية.
المكملات الطبيعية بحذر: بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والحليب الشوك (Milk Thistle) تساعد في حماية الكبد، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
كما ينصح الأطباء بإجراء تحاليل دورية للكبد لمن يعانون من أمراض مزمنة أو تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكبد، إذ يتيح الاكتشاف المبكر التعامل مع المشاكل قبل تفاقمها.
الالتزام بهذه النصائح لا يقتصر على الوقاية من الأمراض فقط، بل يعزز الطاقة اليومية والمناعة ويجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى الموسمية في الشتاء.