كيف تحمي نفسك من الجلطات في الشتاء؟
يعتبر فصل الشتاء فترة حرجة لصحة القلب والأوعية الدموية، إذ تشير الدراسات إلى زيادة معدلات الجلطات الدموية خلال الأشهر الباردة ويُعزى ذلك إلى انخفاض درجة حرارة الجسم التي تؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية وزيادة لزوجة الدم، مما يُسهل تكون الجلطات.
وينصح الأطباء باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية لتقليل المخاطر، منها الحفاظ على نشاط بدني منتظم حتى في أيام البرد، إذ يساعد المشي أو التمارين الخفيفة على تحسين الدورة الدموية ومنع تجمّع الصفائح الدموية.
كما يشددون على ضرورة ارتداء ملابس دافئة للحفاظ على حرارة الجسم، خاصة الأطراف مثل اليدين والقدمين، وتجنب التعرض المفاجئ للبرد.
تعتبر النظام الغذائي الصحي أيضًا عاملًا مهمًا، حيث يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا أوميغا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات، لأنها تساعد على تخفيف لزوجة الدم وتقليل الالتهاب.
ويجب الانتباه إلى الأعراض المبكرة للجلطات مثل تورم الساق، ألم مفاجئ في الصدر، أو صعوبة في التنفس، والتوجه فورًا للطوارئ في حالة ظهور أي منها.
كما ينصح الأطباء كبار السن ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم بمراجعة الأطباء بانتظام واتخاذ الأدوية الوقائية حسب الحاجة.
في الختام، يشدد الخبراء على أن الوقاية أفضل من العلاج، وأن الالتزام بالعادات الصحية البسيطة، مثل النشاط البدني المنتظم، التغذية المتوازنة، وارتداء الملابس الدافئة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الجلطات في فصل الشتاء.