طرق طبيعية لتعزيز المناعة في فصل الخريف
مع تغيّر الفصول واقتراب برودة الجو، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذلك من المهم تقوية جهاز المناعة بطرق طبيعية وآمنة تحافظ على نشاط الجسم وحيويته طوال فصل الخريف.
أول خطوة لتعزيز المناعة هي التغذية السليمة، فالطعام هو الوقود الأساسي للجهاز المناعي يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الكيوي، الفلفل الأحمر، والليمون، فهي تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى.
كما يُعتبر العسل الطبيعي من أقوى مقويات المناعة، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة وإنزيمات طبيعية تحارب البكتيريا والفيروسات، ويمكن تناوله صباحًا على معدة فارغة مع كوب ماء دافئ وقطرات من الليمون لنتائج أفضل.
أما الثوم فهو مضاد طبيعي للفيروسات والفطريات، إذ يحتوي على مادة الأليسين التي تعمل على تعزيز قدرة الجسم الدفاعية، ويمكن إضافته للطعام اليومي أو تناوله نيئًا لمن يتحمل طعمه القوي.
ولا يمكن إغفال أهمية النوم الكافي، فقلة النوم تُضعف المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض كما يُنصح بممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحفيز الدورة الدموية وتقوية المناعة.
كما أن شرب الماء بكثرة يُساعد على طرد السموم والحفاظ على ترطيب الجسم، مما يدعم وظائفه الحيوية.
نصيحة ذهبية: تناول كوب من مشروب الزنجبيل بالعسل والليمون يوميًا، فهو مشروب طبيعي غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تدفئة الجسم وحمايته من الفيروسات الموسمية.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض