دراسة: الزنك يعزز خصوبة المرأة ويحافظ على صحتها العامة
يُعد الزنك من المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لكنها مؤثرة للغاية، خاصة لدى النساء، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن الهرموني ودعم الصحة الإنجابية.
نقص الزنك قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية وضعف التبويض، بينما الحصول عليه بكمية كافية يساعد على تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل بشكل طبيعي.
يدخل الزنك في تكوين الحمض النووي والبروتينات داخل الخلايا، ما يجعله عنصرًا رئيسيًا في تجديد الأنسجة والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. كما يُسهم في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات، وهو ما يجعل المرأة أكثر قدرة على مواجهة التعب والإجهاد اليومي.
من ناحية التغذية، يوجد الزنك في أطعمة عديدة مثل المكسرات، والبقوليات، والبيض، والمأكولات البحرية خاصة المحار، إضافة إلى الحبوب الكاملة. ويُنصح بإدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي بدلًا من الاعتماد على المكملات، إلا إذا أوصى الطبيب بغير ذلك.
أما أثناء الحمل، فيُعتبر الزنك من العناصر التي تُقلل من خطر التشوهات الجنينية وتساعد في نمو الجنين بشكل صحي، كما يساهم في تكوين خلايا الدم ونمو الأنسجة الجديدة. وفي مرحلة ما بعد الولادة، يساعد في استعادة طاقة الجسم ودعم الرضاعة الطبيعية.
أيضًا يُعرف الزنك بدوره في تحسين المزاج وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالراحة النفسية، لذلك فإن نقصه قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو شعور بالتعب المستمر.
وفي النهاية، يمكن القول إن الزنك ليس مجرد معدن ثانوي، بل ركيزة أساسية لصحة المرأة وجمالها وخصوبتها، لذا من الضروري الحرص على تناوله بانتظام عبر الطعام الطبيعي.