السمنة.. خطر صامت يهدد الصحة وطرق الوقاية ممكنة
السمنة من أبرز التحديات الصحية في العصر الحديث، إذ ارتفعت معدلاتها بشكل ملحوظ في معظم دول العالم بسبب تغير أنماط الحياة وقلة النشاط البدني.
ويؤكد الأطباء أن السمنة لا تقتصر على زيادة الوزن فقط، بل ترتبط بمضاعفات خطيرة قد تؤثر على القلب، الكبد، المفاصل، وحتى الصحة النفسية.
مخاطر السمنة
وأوضح خبراء التغذية أن السمنة تحدث نتيجة اختلال التوازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان وتلك التي يحرقها جسمه. الإفراط في تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات، مع قلة الحركة، يؤدي تدريجيًا إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن بشكل غير صحي.
من الناحية الصحية، أشار الأطباء إلى أن السمنة تُضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. كما أنها تزيد من احتمالية حدوث مشكلات في التنفس مثل انقطاع النفس أثناء النوم، وتؤثر على المفاصل نتيجة الضغط الزائد على العظام. أما على الجانب النفسي، فإن السمنة ترتبط غالبًا بالشعور بانخفاض الثقة بالنفس والاكتئاب.
وحذر الخبراء من أن السمنة في مرحلة الطفولة والمراهقة تُعد مؤشرًا خطيرًا، إذ تجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة في سن مبكرة. لذلك، فإن الوقاية تبدأ من تبني العادات الغذائية السليمة منذ الصغر.
أما عن طرق الوقاية والعلاج، فينصح الأطباء بتبني نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تُعتبر خطوة أساسية للحفاظ على الوزن، حيث تساعد على حرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية.
وشدد الخبراء على أن فقدان الوزن لا يجب أن يكون عبر الحميات القاسية السريعة، لأنها تؤدي إلى فقدان العضلات وسرعان ما يعود الوزن بعد التوقف عنها. بل يُفضل اتباع تغييرات تدريجية في أسلوب الحياة مثل تقليل حجم الوجبات، زيادة شرب الماء، والنوم الكافي.
كما أشار الأطباء إلى دور الدعم النفسي والاجتماعي في علاج السمنة، فالمساندة من الأسرة والأصدقاء تساعد الفرد على الالتزام بالعادات الصحية وعدم الاستسلام للإحباط.
ويؤكد المتخصصون أن السمنة ليست قدرًا محتومًا، بل حالة يمكن الوقاية منها والسيطرة عليها بخطوات عملية. فالتوازن بين الغذاء الصحي والنشاط البدني والدعم النفسي يشكل مفتاحًا للحفاظ على وزن صحي وحياة أطول وأكثر جودة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض