لقلب صحي.. 5 أطعمة في نظامك الغذائي تزيل رواسب الكوليسترول من الأوردة

 تعتبر رواسب الكوليسترول في الشرايين سببًا رئيسيًا للنوبات القلبية، لذلك، يُعد خفض مستوى الكوليسترول أمرًا بالغ الأهمية، ومع ذلك، غالبًا ما تمر مستويات الكوليسترول المرتفعة دون أن تُلاحظ حتى تتفاقم المشكلة، ومن هنا من المهم تضمين أطعمة في نظامك الغذائي تُساعد على خفض رواسب الكوليسترول في الشرايين.
 وفي عصرنا الحالي أصبح ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة، ويعاني منه الكثيرون، ويكمن القلق الأكبر في أن الناس لا يلاحظون ذلك إلا بعد تفاقم المشكلة بشكل ملحوظ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والعديد من أمراض القلب الأخرى.. وفقا لموقع "Jagran".

ولكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة قد تكون مفيدة جدًا في خفض الكوليسترول، وتساعد على إزالة رواسب الكوليسترول من الشرايين، لنكتشف معًا الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول.

أطعمة صحية لخفض الكوليسترول: 

المورينجا: 
 تعتبر المورينجا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ويساعد محتواها من بيتا سيتوستيرول على منع امتصاص الكوليسترول في الجسم، علاوة على ذلك، تُقلل خصائصها المضادة للالتهابات من التهاب الشرايين، مما يحافظ على صحتها. 

وتستطيع تحسين صحة شرايينك، بإضافة أوراق المورينجا إلى نظامك الغذائي كشاي أو خضار أو مسحوق.
الجوز: 
 يُعد الجوز مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة، وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهابات في الجسم وخفض الكوليسترول الضار، وهذا يساعد على منع تراكم اللويحات"الرواسب الدهنية" على جدران الشرايين، ويمنع تصلبها. 

فإن تناول حفنة من الجوز يوميًا لا يفيد صحة القلب فحسب، بل يعزز الصحة العامة أيضًا.

الشوفان:
ا لشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، وترتبط هذه الألياف بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتساعد على إزالته من الجسم، وهذا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويحافظ على صحة الشرايين.

البامية: 
 البامية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، فالمادة اللزجة الموجودة فيها، والتي تُسمى الصمغ، تعمل كمُزيل طبيعي للسموم، فهي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتساعد على إخراجه من الجسم، وعلاوة على ذلك، فإن البكتين الموجود فيها فعال أيضًا في خفض الكوليسترول.

الأسماك الدهنية:
 الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة، مصادر طبيعية ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، و تُخفّض هذه الأحماض الدهنية مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وتُقلّل التهاب الشرايين، وتُقلّل خطر تجلط الدم، كما أنها قد تُساعد في منع تراكم اللويحات على جدران.