دراسة: المشي يقلل من خطر الوفاة المبكرة
يقول باحثون من جامعة قادس في إسبانيا إن المشي يقلل من خطر الوفاة المبكرة، لكن ليس عدد الخطوات فقط هو المهم.
تمشَّ، ولا تنسَ استخدام مقياس التسارع لحساب خطواتك ويُمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والوفاة المبكرة من خلال المشي 10,000 خطوة يوميًا.
ولكن دراسة جديدة وجدت أن أي قدر من المشي يُمكن أن يُساعد وازدادت الفوائد الصحية مع كل خطوة، لكنها بلغت ذروتها عند 10,000 خطوة وبعد ذلك، اختفى التأثير.
ويُعدّ حساب الخطوات مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا غير مُنظّم وغير مُخطّط له، مثل الأعمال المنزلية أو البستنة أو تمشية الكلاب.
ورُبطت الخطوات العشوائية، التي نخطوها في حياتنا اليومية، بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وتُضيف الدراسة إلى مجموعة مُتزايدة من المعارف التي تُشير إلى أن ممارسة الرياضة مفيدة.
وفي وقت سابق، تبيّن أن المشي 10,000 خطوة يوميًا يُقلّل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50%. ومع المشي 1,800 خطوة يوميًا، انخفض هذا الخطر بنسبة 25%.
وليس عدد الخطوات فقط هو المهم، بل سرعة الحركة أيضًا. وبالسرعة الأسرع (112 خطوة في الدقيقة لمدة نصف ساعة)، انخفض خطر الإصابة بالخرف أيضًا إلى الحد الأقصى - بنسبة 62%.