تساقط الشعر أبرزها.. 8 علامات واضحة لسوء التغذية
حدد خبراء التغذية الصحية ثماني علامات واضحة تشير إلى سوء التغذية وفي حال ظهور هذه الأعراض، يُنصح بزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة والاهتمام بتنويع الطعام.
إرهاق مستمر
يحدث حتى عند القيام بأبسط الأعمال المنزلية. أحيانًا يُشير هذا الإرهاق إلى وجود مرض ما، ولكنه غالبًا ما يُشير إلى سوء التغذية . بمعنى آخر، لا يملك الجسم ما يكفي من الطاقة للقيام بعمليات الأيض.
النسيان
رُبطت الحميات الغذائية غير المستدامة، التي تتناوب بين قيود غذائية صارمة وفترات قصيرة من الإفراط في تناول الطعام، بضعف الإدراك ومشاكل الذاكرة. إذا كنت تنسى باستمرار مكان مفاتيحك أو لا تتذكر اسم زميل عمل عملت معه لثلاث سنوات، فقد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي.
تساقط الشعر
يرتبط لون شعرك وملمسه وكثافته ارتباطًا مباشرًا بصحتك. ليس من المستغرب أن يبدأ تساقط الشعر مع القيود الغذائية وسوء التغذية .
الجوع المستمر
من أبرز أعراض سوء التغذية. بسبب نقص الغذاء، يرتفع مستوى هرموني الغريلين واللبتين في الجسم، مما يُثير الشعور بالجوع. وقد يؤدي هذا إلى نوبات من الإفراط في تناول الطعام، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية.
الوزن الزائد حول الخصر
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن سوء التغذية قد يُسبب زيادة الوزن. هرمون التوتر الكورتيزول هو المسؤول، مما يؤدي إلى تراكم الدهون تحت الجلد حول الخصر.
قشعريرة
قد تكون الشخص الوحيد في الغرفة الذي يرغب في إطفاء مكيف الهواء في هذا الحر. هذا يدل على نقص السعرات الحرارية في النظام الغذائي. سوء التغذية طويل الأمد يخفض درجة حرارة الجسم.
عدم انتظام الدورة الشهرية
قبل الشك في الحمل، انتبهي لنظامك الغذائي ومن المحتمل جدًا أنكِ ببساطة لا تحصلين على سعرات حرارية كافية. سوء التغذية يسبب انقطاع الطمث، أو غيابه لدى النساء.
الانفعال
هل حاولتَ يومًا التحدث مع شخص جائع؟ هذا صحيح - فهم دائمًا عدوانيون وسريعو الانفعال وتُظهر الأبحاث أن سوء التغذية يُسبب نوبات من العدوانية وتقلبات المزاج.