ما الذي يجب تناوله خلال أوقات التوتر

يعلم الكثير من الناس أن أوقات التوتر هي التي تجعل الناس يبدأون في "التخلص" من مشاكلهم واكتساب الوزن الزائد، والسبب في ذلك هو الإدمان على الأطعمة الحلوة، والتي تبدو جذابة بشكل خاص في لحظات الحياة الصعبة، والحقيقة هي أن السكر يسبب إنتاج هرمونات الفرح، وهي ضرورية جدًا للتغلب على التوتر، لكن السعرات الحرارية تذهب إلى الوزن الزائد، وهو أمر مهم أيضًا يجب مراعاته.

ولهذا السبب يقول الأطباء أنه يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي أثناء أوقات التوتر من أجل مساعدة جسمك بدلاً من الإضرار به.

لذا، فإن أهم الأطباق في مثل هذه اللحظات يجب أن تكون الأسماك البحرية الدهنية، أو السلمون، أو التونة، والحقيقة هي أن الأسماك تحتوي على كمية كافية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، أوميغا 3، والتي تعتبر ضرورية للغاية لتطبيع عمل الجهاز الهضمي بأكمله.

وأثناء التوتر، يعاني الجهاز الهضمي ليس أقل من الأعصاب؛ في كثير من الأحيان يعاني الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب التوتر، في حين يبدأ آخرون في الشعور بالألم.

طبق صحي آخر يمكنك تناوله خلال أوقات التوتر هو البطاطس مع الفلفل الحار، يمكن أيضًا إدراجه في القائمة لأن الكابسيسين قادر على إنتاج الإندورفين، وهو المسؤول عن المزاج الإيجابي، وهذا يعني أن البطاطس والفلفل يمكن أن يحلا بسهولة محل قطعة الشوكولاتة التي ترغب في تناولها للتغلب على التوتر.

ومن المهم أيضًا تناول الخضروات والفواكه، التي يحصل منها الجسم على العناصر الغذائية التي تساعده على محاربة التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الموز والجبن والمكسرات والأعشاب البحرية على عوامل مهمة مضادة للتوتر.