أسباب تشقق الكاحل وطرق علاجه والوقاية منه
يعد تورم الكاحل أو ما يُسمى بتشقق الكاحل من الحالات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص.
ويمكن أن يسبب تشقق الكاحل في إحساس غير مريح ويؤدي إلى مظهر غير مرغوب فيه للكاحل.
ويستعرض موقع مجلة “هيلث” الأمريكية الأسباب المختلفة لتورم الكاحل وطرق علاجه، بالإضافة إلى النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من هذه الحالة.
أعراض تشقق الكاحل
تشقق الكاحل عادةً ما يتسبب في ظهور تورم في منطقة الكاحل وأسفل الساق. قد يبدو الكاحل وكأنه جزء غير مميز من الساق بسبب تراكم السوائل أو الدهون في المنطقة. في بعض الحالات، قد يرافق هذا التورم ألم أو صعوبة في المشي.
كما تظهر أيضًا احمرار أو دفء في المنطقة المتورمة، مما يشير إلى حدوث التهاب.
أسباب تشقق الكاحل
يتعدد سبب تشقق الكاحل أو تورمه، ويختلف من شخص لآخر. تشمل الأسباب الرئيسية:
- الوذمة: هي حالة تحدث نتيجة تراكم السوائل في القدمين والساقين، مما يؤدي إلى تورم الكاحل.
- الإصابات: مثل التواء الكاحل أو الإجهاد، مما يسبب التهابًا وتورمًا في المنطقة.
- نمط الحياة: قد يؤدي الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة الأنشطة اليومية التي تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا إلى احتباس السوائل.
- الأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وحاصرات قنوات الكالسيوم قد تؤدي إلى احتباس السوائل وبالتالي تورم الكاحل.
- الحمل: أثناء الحمل، قد يزداد حجم الدم واحتباس السوائل في الجسم، مما يسبب تورمًا في الكاحلين والقدمين.
خيارات العلاج
تختلف طرق علاج تشقق الكاحل بناءً على السبب الكامن. من بين العلاجات المتاحة:
- استخدام الجوارب الضاغطة: تساعد هذه الجوارب على تقليل التورم وتحسين الدورة الدموية.
- الراحة ورفع الساقين: من المفيد رفع القدمين على وسادة أو سطح مائل لتقليل التورم.
- اتباع نظام غذائي قليل الملح: يساعد تقليل تناول الملح في منع احتباس السوائل.
- تمارين الساق: ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقوية عضلات الساق وتحسين الدورة الدموية.
- العلاج بالأدوية: يمكن أن يصف الطبيب أدوية مدرة للبول للتخلص من السوائل الزائدة.
الوقاية من تشقق الكاحل
يمكن الوقاية من تورم الكاحل باتباع بعض النصائح البسيطة:
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: إذا كنت مضطرًا للوقوف لفترة طويلة، حاول التحرك أو تغيير وضعك بانتظام.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية والحد من تراكم السوائل.
- التغذية السليمة: تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة المالحة التي تؤدي إلى احتباس السوائل.
ويعد تشقق الكاحل من الحالات الشائعة التي قد تكون نتيجة لعدة عوامل مثل نمط الحياة أو الإصابة أو حتى حالات صحية كامنة.
ومن خلال الاهتمام بنمط الحياة الصحي واتباع العلاجات المناسبة، يمكنك تقليل أعراض تورم الكاحل والتمتع بحركة أفضل.