لكل لاعيبة الدورات الرمضانية المركز الافريقى يقدم نصيحة طبية للاعبين بالاسكندرية

قدمت الدكتورة ميرفت السيد مدير المركز الافريقى لخدمات صحة المرأة بالإسكندرية، التابع لوزارة الصحة والسكان، نصائح طبية جديدة، اليوم، ضمن مبادرة "روشتة طبية خلال شهر رمضان المبارك" والتي ترتبط اليوم بالدورات الرمضانية وكيفية الوقاية من إصابات الملاعب.

وقالت الدكتورة السيد، مدير المركز، إن الدورات الرمضانية من الأنشطة الودية المنتشرة فى رمضان، وتمارس من قبل جميع فئات المجتمع وتتطلب جهد بدني قوي ومخزون طاقة كبير، موضحة أن الصيام لا يتعارض مع الرياضة، حيث تحافظ على الوزن وتحرق السعرات الحرارية، وتحافظ على اللياقة البدنية وخاصة أن الجسم أثناء الصيام يصاب بكسل وخمول وقلة حركة، فضلا عن تحسين الدورة الدموية لكل أجزاء الجسم وتساعده للعمل بشكل أمثل.، وأوضحت أن هناك عدة توصيات قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام ومن أهمها التأكد من سلامة الصحة العامة للجسم.،الالتزام بنظام غذائى صحى.،-تحديد مستوى اللياقة البدنية.،مراعاة التوقيت المناسب للمباريات.، الوقاية العامة من إصابات الملاعب أثناء الصيام.، شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل بين الفطار والسحور.-تناول وجبة السحور الغنية بالفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات.،تناول وجبة إفطار خفيفة ومنع الأطعمة الدسمة أو السكريات المصنعه والمشروبات الغازية والمنبهة.،الحصول على قسط كافى من النوم يوميا للحفاظ طاقة ولياقة الجسم.

وأشارت إلى أن عدم الخبرة الكافية فى الاستعدادات، وأيضا التعامل مع اصابات الملاعب تحدث المضاعفات والتي منها-تمزق العضلات، وأعراضه ألم شديد.-التواء وتمزق أربطة، وأعراضه ألم شديد وورم. كسور بالعظام، وأعراضه تغير فى الشكل، ألم شديد وعدم القدرة على الحركة.خلع بالكتف خاصة مع كرة الطائرة.كدمات فى مناطق متفرقة بسبب الخبطات.ارتجاج بالمخ، وأعراضه فقد الوعي وتشنجات نتيجة اصطدام بالرأس.توقف مفاجئ لعضلة القلب.

واضافت ان أهم أسباب إصابات الملاعب عدم جاهزية الحالة البدنية وقلة إحماء الجسم قبل وبعد التمرين للحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات (تقلل بنسبة 30%).وعدم ارتداء معدات الحماية أو ارتداء معدات غير مناسبة (حذاء كرة القدم قد يتسبب فى الانزلاق).

-ممارسة الرياضة بشكل يفوق قدرة الجسم (الإفراط فى الاستخدام يتسبب فى التهاب الأوتار).وقلة المعرفة بقواعد اللعبة (مثل حظر استخدام المرفقين)وحادث غير متوقع (اصطدام الرأس - توقف عضلة القلب).

واضافت ان أهم الإسعافات الأولية لإصابات الملاعب  حماية بدعامة أو جبيرة أو عكازات.- أخذ راحة من اللعب للشفاء.

-كمادات باردة تقلل الألم وتقلل الورم. ضغط عن طريق ضمادة مرنة يقلل الحركة وبالتالى يقلل الورم.رفع العضو المصاب أعلى مستوى القلب لتقليل الورم. يجب زيارة المريض المستشفى لاستكمال الفحوصات ووضع خطة العلاج المناسبة.