تناول البيض يوميا يساعد على خفض ضغط الدم

تضمين بيض الدجاج في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يوفر عددًا من الفوائد المعززة للصحة، وإن تناول البيض يوميًا يمكن أن يجعل الجسم أقوى وأكثر مرونة، كما يعتقد العديد من الأطباء. 

يتم تحديد فوائدها في المقام الأول من خلال تركيبتها الغنية، فهي تحتوي على البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن وفي شكل سهل الهضم.

وأظهرت الدراسات أن تناول البيض لا يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم وقد يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويقول الأطباء إن البيض يمكن أن يكون ضارًا فقط للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الأفراد.

هناك أدلة على أن تناول البيض يوميا يساعد على بناء العضلات. أنها تحتوي على بروتينات وأحماض أمينية عالية الجودة يستخدمها الجسم في عملية بناء الأنسجة العضلية، كما أن تناولها يساعد في الحفاظ على سلامة الأنسجة ويزيد من نشاط الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البيض يومياً يساعد على خفض ضغط الدم، وللبيض المسلوق تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي، ويقلل من التوتر، ويحارب الاكتئاب والتعب. 

وتساعد المكونات النشطة للبيض على تحسين حالة الجلد والشعر، كما تقلل من خطر الإصابة بأورام الثدي.

والمهم أيضًا هو أن هذا المنتج يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، والبيض مغذي ويبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، في حين أن محتواه من السعرات الحرارية منخفض.

ويعتقد الخبراء أنه في حالة عدم وجود مشاكل صحية مزمنة، يمكنك تناول حتى 20 بيضة في الأسبوع وفي الوقت نفسه فإن الإفراط في تناولها محفوف باضطرابات في عمل البنكرياس أو الكلى أو الكبد.

ما هو ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، ويُطلَق عليها أيضًا فرط ضغط الدم. في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين عالية للغاية باستمرار. ويجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.

يُقاس ضغط الدم بوحدة الملليمتر الزئبقي (ملم زئبقي). تُوصَف الحالة عمومًا بأنها ارتفاع في ضغط الدم عندما تكون قراءة ضغط الدم 80/130 ملم زئبقي أو أعلى