أبرزها الإمساك.. أعراض تنذر بوجود حرقان في المعدة
تؤكد دراسات عديدة أن هناك أعراض خفية تنذر بوجود مشاكل في المعدة أو الأمعاء، مثل نوعية النوم السيئة والاعتماد على المشروبات الغازية بشكل مفرط وقلة النشاط والتوتر، كلها عوامل ترتبط بوجود مشكلة صحية بالجهاز الهضمي، وجاء ذلك خلال تقرير نشر عبر موقع hindustantimes ، مشيرًا إلى أن العديد من العلامات قد تكون إشارات حاسمة تشير إلى حاجتك لتحسين صحة جهازك الهضمي.
أعراض حرقان المعدة
هناك لغة خاصة قد تتحدث بها أمعائك وعليك أن تستمع إليها جيدًا، لأن تلك الرسائل الصامتة المتعلقة بالانتفاخ والإمساك والغازات والإسهال وحرقة المعدة والغثيان قد تكون إشارات مهمة تدل على اضطراب صحة أمعائك وتحتاج إلى اهتمام خاص، وفيما يلي 6 علامات تشير إلى وجود مشكلات في صحة الأمعاء وأفضل الطرق للتعامل معها:
الانتفاخ
يجب عليك تقليل استهلاك المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالصوديوم. يمكنك دمج البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة في نظامك الغذائي لتعزيز صحة الأمعاء.
الإمساك
زيادة استهلاك الألياف من خلال تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء. كما يجب الحرص على شرب السوائل بكميات كافية وإضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى النظام الغذائي.
الغازات
من الضروري تحديد الأطعمة التي تزيد من انتاج الغازات مثل الفول والقرنبيط، وتناولها بشكل معتدل. يمكن إضافة الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع إلى الوجبات لتحسين عملية الهضم.
الإسهال
ينصح باتباع نظام غذائي لطيف يشمل الأطعمة مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. يجب تجنب الأطعمة الحارة والدهنية حتى يتم استقرار الأعراض.
حرقة المعدة
يجب الحد من تناول الأطعمة الحمضية والحارة، وتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، مع الابتعاد عن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام. يمكن أن يكون شاي النعناع مفيدًا في تهدئة حرقة المعدة.
الغثيان
تناول وجبات خفيفة تحتوي على الزنجبيل أو مضغ فص من الزنجبيل الطازج يمكن أن يخفف الغثيان. كما يجب الحفاظ على الرطوبة وتناول وجبات صغيرة وخفيفة حتى يزول الغثيان.
من الضروري أن تكون حساسًا لتلك العلامات وتتبع الإرشادات الصحية المذكورة للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، فالتغذية الجيدة ونمط الحياة الصحي قد يساعدان في تخفيف تلك المشكلات وتحسين جودة حياتك بشكل عام.
