أكل البرتقال في رمضان يحميك من أخطر 6 أمراض تهدد صحتك.. تعرف عليها

 يوصي الأطباء بضرورة تناول البرتقال خلال شهر رمضان للوقاية من الأمراض نظرًا لأنه من أشهر الفواكه الحمضية، ومصدر جيد لفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما يحتوي أيضًا على فيتامين أ ومصدر للصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، النحاس.

 

 

 اقرأ أيضًا.. البرتقال يحارب خطر الإصابة بمرض السرطان

 

 

 ووفقًا لما نشره موقع "eatthis"، البرتقال من الأطعمة التي تشكل القلويات حيث يخلف وراءه المادة القلوية في الأنسجة وبعدها يتم استغلاله وهذا ما يدفع إلى تحسين مقاومة الجسم، وفيما يلي إليك أبرز فوائده الصحية التي تجبرك على تناوله خلال شهر رمضان.

 

 

 1- تحسين نسبة الكوليسترول في الدم:

 يحافظ البرتقال على مستويات الكوليسترول في الدم، لذا يجب تضمينه ضمن نظامك الغذائي.

 

 2- تقليل آلام ما بعد التمرين:

 إضافة بعض البرتقال إلى روتينك المعتاد يخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، لأنه مصدر ممتاز لفيتامين سي، وقد يكون قادرًا على درء بعض الآثار غير اللطيفة للتدريبات.

 

 3- تقليل خطر الإصابة بسرطان المريء:

 يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لحمض الستريك، والذي قد يكون له تأثير وقائي واضح ضد أنواع معينة من السرطان، فقد

ثبت أن التركيزات العالية من هذا الحمض فعالة في الحد من تكاثر خلايا سرطان المريء والتسبب في موت الخلايا.

 

 4- تنظيم عملية الهضم:

 تناول البرتقال يحافظ على حركة الهضم كالساعة، حيث تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على 2.8 جرام من الألياف، والتي قد تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بانتظام.

 

 5- يحمي من النوبة القلبية:

 سواء كان لديك تاريخ عائلي من مشاكل القلب والأوعية الدموية، أو كنت ترغب ببساطة في منع مشاكل القلب باستمرار، فإن إضافة بعض البرتقال إلى قائمتك يعد اختيارًا ذكيًا لقلبك.

 

 6- الوقاية من أمراض الكبد:

 إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، فقد ترغب في الحد من تناول البرتقال.